深蹲跳能瘦腿嗎 深蹲跳是練哪裏的

深蹲跳這個動作需要腿部發力才能做起來，所以是可以達到瘦腿目的的，這個動作可以很好的鍛鍊我們的腿部肌肉，想要瘦腿的寶寶們可以練起來了。

深蹲跳能瘦腿嗎

深蹲跳有瘦腿的作用。

長時間坐在辦公室，又少於運動，臂部與大腿的脂肪就越積越多，而深蹲跳可有效鍛鍊腿部肌肉，消除腿部浮腫，並能提高彈跳力等等作用，所以，深蹲跳可以瘦腿。

深蹲跳主要練哪裏

深蹲跳主要可以練到這些部位的肌肉：股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、腓腸肌。

深蹲跳的好處很多來自自重深蹲進階訓練，更好地刺激了我們的臀大肌，燃脂同時還有助於長高!!深蹲跳有助於增強訓練者得運動爆發力，鍛鍊你的彈跳力。

深蹲跳怎麼做瘦腿

1.屈膝深蹲，整個身體向後蹲坐，至臀部低於髖關節之後腿部用力，快速向上跳起。

2.落地後迅速順勢下蹲，再快速將身體起立;如此反覆訓練。

要領：下蹲坐時速度稍慢深吸氣，站立時快速呼氣;在身體將要站直時突然噴氣並有意識的將雙腳跟擡起腳前掌着地;身體似沖天而起之勢。

深蹲跳注意事項

1深蹲跳不適宜負重，膝關節始終要保持朝向腳尖的方向!

2除起始下蹲動作以外，之後在跳起接下蹲動作時，儘量做到只用前腳掌着地像模特示範一樣。