秋季吃什麼預防流行感冒

1、吃這些預防感冒

秋冬季節，冷空氣侵襲頻率增多，呼吸道疾病也隨之增多。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，可引起上呼吸道感染、肺炎及呼吸道外的各種病症。以下就教你7種治療流感的中藥飲食方法。

1、二白湯：蔥白15克，白蘿蔔30克，香菜3克，加水適量煮開熱飲。

2、薄荷桑葉梨湯：薄荷3克，桑葉3克，梨1個切片，加開水適量熱飲。

3、羊肉蘿蔔湯：羊肉200克、白蘿蔔200克、生薑10克，切片加水小火燉熟，再加入香菜3克、食鹽適量。

4、赤小豆、綠豆、白扁豆各30克，洗淨，加水500毫升，煮粥食用。

5、紅皮花生米、紅小豆、紅棗各30克，洗淨，加水500毫升，煮粥食用，可加入適量紅糖。

6、綠茶、菊花、生甘草備3克，開水沖泡飲用。

7、生薑切片30克，紅棗30克，煮30分鐘，加紅糖適量飲用。

8、姜糯米粥：取蔥白5段，生薑15克，糯米100克。先將米煮成粥，再將蔥姜搗爛，同煨，加適量味精、食鹽。熱服，可發汗、退熱。

9、蘆根飲：板藍根、鮮蘆根各30克，葛根15克，生甘草5克，鮮姜數片，加水1000毫升，煮沸20分鐘左右，熱飲，每日分2次服用。適用於流感高燒、咳嗽。

除此之外，在飲食方面還要多注意下事項：

1、多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。

2、飲食宜少量多餐，如退燒食慾較好後，可改爲半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍鬚麪、小餛飩、菜泥粥，肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。

秋季流感要多注意預防，應注意防寒保暖，注意個人的衛生習慣，也要加強體育鍛煉，增強自身的體質；同時要懂得勞逸結合、保持充足的睡眠與生活作息的規律，避免過度疲勞，如果遇到感冒嚴重的情況要及時到醫院進行治療。

2、感冒吃什麼蔬菜

1、萵筍

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

2、洋蔥

洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

3、西紅柿

西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

4、蘿蔔

味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用。民間有蘿蔔糖水的說法，就是將蘿蔔洗淨，切成薄片，放於碗中，上面放上糖，擱置一夜，就溶成蘿蔔糖水，多次飲用，有良好的止咳化痰的功效。

5、海帶

海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，即使受點風寒，也不會發生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。

6、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生。中醫認爲紫蘇葉具有解表散寒的功效，中醫藥典記載：紫蘇葉性溫味辛，具有解表、散寒、理氣、和營的功效。適用於感冒風寒、惡寒發熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等病症。