正常的坐姿應該是什麼樣的
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正常的坐姿應該是什麼樣的,白領一族一開始上班就坐着,直到下班都沒什麼機會活動,因此我們保持一個良好的坐姿,能讓我們遠離頸椎疾病,以下分享正常的坐姿應該是什麼樣的。
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玩電腦應該怎樣保持良好坐姿
在電腦前,我們首先要保持兩臂自然平放,後背輕輕地倚在電腦的靠背上,然後我們的雙臂應該於身體兩側自然下垂,堅持這樣坐,我們才能徹底的矯正那些不良的坐姿
前臂儘量與上臂成約九十度的夾角,或者約向上輕傾斜成十到二十度的夾角。手腕與前臂保持同一水平位置,避免手腕過度彎曲,以防因手腕過度彎曲,導致手臂筋脈勞損。
大腿應該儘可能的與電腦椅的椅面成水平狀態,如果腿部感覺到壓力,若腿部感覺到了壓力,可以使用腳凳墊高,大腿與小腿成九十度,並提供給腿部足夠的活動空間用於變換姿勢。
2怎樣的坐姿最好
1、身體微微向後傾,頸部有扶託,保證頸部釋放自身壓力於扶託之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放鬆肩部肌肉;手臂有扶託,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的`高低,保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高於大腿,保證腿部通暢的血液循環。
5、視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線
背部稍微後仰到可支撐的椅子上對於緩解脊椎壓力也有好處。選個合適的椅子對於保健的好處更多。另外不論多麼正確的姿勢,記住一個小時要站起活動一次,不要久坐。
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正確的坐姿要求
入座時要輕穩。走到座位前,緩慢轉身後,右腳向後退半步,然後從座位的左側輕穩坐下(女生落座時要將裙子後片用手向前攏一下),並把右腳與左腳並齊。
入座後上體自然挺直,挺胸,雙膝自然併攏,雙腿自然彎曲,雙肩自然放鬆,雙臂自然彎曲,雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上,掌心向下。
頭正,嘴脣微閉,下頜微收,雙目平視,面容平和自然。
坐在椅子上,應坐滿椅子的三分之二,脊背輕靠椅背。
“不雅”的坐姿
前傾後仰,或歪歪扭扭。
雙腿過於叉開,或長長地伸出。
大腿併攏,小腿分開。
高架“二郎腿”或“4”字型腿。
腿、腳不停抖動。
雙手放在兩腿中間。
腳尖指向他人。
腳跟落地、腳尖離地。
把腳架在椅子或沙發上,或架在茶几上。
猛坐猛起。
與人談話時用手支着下巴。
坐沙發時太靠裏面,呈後仰狀態。
女生坐姿
標準式。上身挺直、坐正,雙肩平正,兩臂自然彎曲,雙手疊放在雙腿中部,並靠近小腹,雙膝併攏,小腿垂直於地面,兩腳保持小“丁”字步。入座時若着裙裝,要用雙手在後面從上往下將裙襬稍攏一下,以防坐出褶紋或因裙子被坐住而使腿部裸露過多。
側點式。上身挺直,雙膝併攏,右腳跟靠攏左腳內側,右腳掌着地,左腳尖着地。
前交叉式。上身挺直,左腳置於右腳上,兩踝關節處交叉,兩腳尖着地,膝部可稍分開,但不要過大。
後點式。兩小腿後屈,腳尖着地,雙膝併攏。
曲直式。上身挺直,右腳前伸,左小腿屈回,大腿靠緊,兩腳前腳掌着地,兩腳前後在一條直線上。
側掛式。在側點式的基礎上,左小腿後屈,腳繃直,腳掌內側着地,右腳提起,用腳面貼住左踝,膝與小腿併攏,上身右轉。
男生坐姿
標準式。上身挺直、坐正,雙肩平正,雙腿自然彎曲,小腿垂直於地面,雙膝併攏,兩腳自然分開 45 °,雙手分別放在兩膝上或椅子扶手上。
前伸式。在標準式的.基礎上,兩小腿前伸一腳的長度,左腳向前半腳,腳尖不要翹起。
前交叉式。兩小腿前伸,雙腳在踝關節處交叉。
交叉後點式。兩腳交叉,小腿向後曲回,下面的.腳的腳掌撐地。
曲直式。右腳前伸,左小腿屈回,前腳掌着地。
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1、 首先,對於我們來說,坐下來也是需要看時間的,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,這個時候最好就不要去做下來了,因爲對我們不好。
2、 其次,就是女性的坐姿爲臀部坐凳子或者椅子的前三分之一,雙腿併攏垂直放與凳子中間,雙手疊放在腿上,或者雙腿向左或右稍傾斜,雙手疊放在腿上,這樣坐下來的話,就會顯得特別的好看。
3、 最後,就是對於長期坐在電腦前的'人來說,保持合理正確的坐姿非常重要,不僅可以防止各種身體疾病,還可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在電腦前工作之後,晚上就會特別的不舒服。
注意事項:
對於我們的很多的人來說,坐姿都是非常的正確的,而且呢,很多的坐姿都會嚴重的影響着我們的身體和健康。所以呢,一定要去注意,注意正確坐姿的技巧,對於的身體健康是有一定好處的。
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