正確坐姿的基本要求口訣是什麼

正確坐姿的基本要求口訣是什麼，一個人的坐姿是他的修養和個性的體現，因此生活中一個好的坐姿可以給人對你的素質性格留下一個好的印象，以下分享正確坐姿的基本要求口訣是什麼。

正確坐姿的基本要求口訣是什麼1

1、入座時，要輕而穩，走到座位前，轉身，輕穩地坐下。女子入座時，如果是裙裝，應用手將裙襬稍攏一下；

2、面帶笑容，雙目平視，嘴脣微閉，微收下頜；

3、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上；

4、立腰、挺胸、上體自然挺直；

5、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放；

6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背；

7、起立時，右腳向後收半步而後起立；

8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側；

　　

9、坐，作爲一種舉止，同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象；

10、坐是舉止的'主要內容之一，生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐；

11、男士坐姿：雙腿併攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上；

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿併攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置於左腿或右腿上。

正確坐姿的基本要求口訣是什麼2

1、正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。

2、如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部.久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以治療的根本是矯正不合理姿勢。

3、 倒走一直被認爲是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。

4、大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。

5、 有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。

6、 如果感覺好點的話，可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。

　　

7、它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的`負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的康復作用。

8、相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。

9、全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛康復治療方法。

10、它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。

11、 負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿着舒適，在國外被稱爲地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。

正確坐姿的基本要求口訣是什麼3

人的正常坐姿，在其身體背後沒有任何依靠時，上身應正直而稍向前傾，頭平正，兩臂貼身自然下垂，兩手隨意放在自己腿上，兩腿間距和肩寬大致相等，兩腳自然着地。背後有依靠時，在正式社交場合，也不能把頭向後仰靠，顯出很懶散的樣子。

坐姿可分爲嚴肅坐姿、隨意坐姿和半隨意坐姿三種。身體挺直、雙腿併攏或略微分開(女性常爲雙膝併攏或腳跟交叉)，即正襟危坐，爲嚴肅坐姿;背靠沙發或坐椅，兩手置於沙發座椅扶手上，或雙手價差靠在頭後，兩腿自然落地或一條腿架在另一條腿上(俗稱“二郎腿”)，爲隨意坐姿。介於兩者之間，身體斜靠沙發或頭部微微後仰，一條腿架在另一條腿上，爲半隨意坐姿。

不同坐姿含意也不盡相同。如:坐姿端正，兩手平放膝上，身子稍向前傾，是尊重、崇敬的表現;坐在沙發或椅子的前沿，身子前傾，頭微微傾斜，是對話題特別感興趣的表現;

　　

坐在沙發或椅子上，身子後仰，甚至轉來轉去，是一種傲慢無禮的表現;坐在沙發或椅子上，整個身子倒轉於一方，是嫌棄、輕蔑的表現;而採用背朝談話對象的坐姿，是不屑理睬的.表現。

性別不同，坐姿含義也不同，如:男生微微張開雙腿而坐，是穩重、豁達的表現;將一條腿架在另一條腿上，是輕鬆、自信的表現;女性攏膝而坐，是莊重、矜持的表現;雙腳交叉而又配合交臂的坐姿，是一種戒心很重的表現。

無論哪一種坐姿，都要自然放鬆，面帶微笑。在社交場合，不可仰頭靠在座位背上或低着頭注視地面;身體不可前俯後仰，或歪向一側;雙手不應有多餘的動作;雙腿不宜分開過大，也不要把小腿擱在大腿上，更不要把兩腿直伸開去，或反覆不斷地抖動。這些都是缺乏教養和傲慢的表現。

在交流中，選用什麼樣的坐姿，要受語境的限制，要根據場合選用適當的坐姿。運用正確得體的姿勢語言可以配合有聲語言更加有效、生動地傳遞信息，運用得好可以增強有聲語言的表達效果，甚至在不便說、不願說的情況下，巧妙運用體態語言可以收到無聲勝有聲的效果。

正確的坐姿在說話時給人以端莊、穩重的印象，使人產生信任感，並且它也給交談帶來方便。坐姿本身就可以向對方傳遞信息，因此應作爲一種交談手段加以注意。