怎樣科學坐月子

保持充足的休息時間和睡眠質量，同時還需要做好飲食改善和調整。

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1、孕婦產後一月內禁止過性生活，否則可能傷及性命。爲保險起見，百日後纔可。

2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。

3、孕婦坐月子期間不可過多活動，也不可久站、久坐，以免勞累過度留下病根。

4、孕婦坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔心肥胖而節食。

5、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗後一定要在室內等涼幹後再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。

女人生完小孩之後像個神經病一樣, 心理達人進

產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

產後抑鬱症發病於分娩後，故而得名。實際上產後抑鬱症與普通抑鬱症並沒有本質上的區別。產後抑鬱症的表現多種多樣，有人把它歸納爲三種類型：

1、第三日抑鬱：患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，症狀較輕，主要表現爲情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。

　　

2、內因性抑鬱：發病於分娩後2周內，表現爲激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行爲，然後自殺。

3、神經性抑鬱：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生，一般持續一週或更短的時間。產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水平的變化有關。此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現狀不滿，缺少他人關懷和支持，對作爲母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產後抑鬱的重要原因。

對於大部分患者來說，產後抑鬱症的'症狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期。

· 接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

· 在嬰兒睡覺的時候，母親儘量休息或小睡一會兒。

· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心儘量得到放鬆。和好朋友一起吃飯，聊天。

· 不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

· 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

· 與其他新媽媽聊天，談各自感受。

· 鍛鍊身體（如果醫生允許的話）。

· 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。

· 堅持健康的，有規律的飲食。

具體情況可上網查詢產後抑鬱的資料

怎樣科學坐月子2

產後容易出汗，頭髮容易髒，因此要經常清洗頭髮，由於產後激素水平下降，本身就容易掉頭髮，如果頭皮污垢多，毛囊容易發炎，頭髮脫落現象會更嚴重。

當然可以在洗澡時洗頭，也可以單獨洗，需要注意的是，要用溫水洗，而不要用涼水。洗髮時，洗髮液、護髮素要及時沖洗乾淨。只要注意不着涼，就不會落下什麼病根的。

月子裏是不是不能看書、看電視?

月子裏爲了調劑媽媽的精神，解除撫養孩子的勞累，聽聽音樂、讀讀有趣的書，或輕鬆愉快地看看電視，這些都是很好的休息放鬆方式。需要注意的是，聽音樂時，音響不能調得太高，不要過分刺激。看書的時間也不要太長，否則眼睛容易疲勞。看電視時，應注意與電視機的距離不要太近，持續時間最好不超過1個小時。

月子裏可以看書、看電視，但時間不要太長。女性產後眼睛本身並沒什麼發生太大的變化，"會花眼"或"落下眼病"等都是不科學的說法。以前的說法主要是針對電視輻射的，現在大多電視都不是那種陰極射線管制造，對眼睛的輻射量並不大，如果是液晶或平板電視就更沒有問題了。

產婦在月子裏看書或看電視要注意用眼衛生，不要離得太近;看書時間太長，會讓你的眼睛太疲勞。注意適當適時調節，不要長時間一個姿勢坐在那裏看，保持一種姿勢太長時間會讓你很累，多起來走走，活動一下。

　　

產後頭幾天是不是不能吃鹽，不然身體會浮腫?

鹽是補充鈉的主要來源，而鈉是人身體內維持生理功能的重要元素，因此，每天補足適當的.鈉十分重要。但鈉過多會引起浮腫、高血壓，所以吃鹽要適量，成人每日鹽的攝入量以6克爲宜。

月子裏能不能洗澡?

月子裏是可以洗澡的。從前有"月子裏不能洗澡"的說法是有它的歷史原因的。因爲過去家裏沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。

另外，家庭的衛生條件也很差，那種環境下洗澡很容易着涼或感染。這就是舊時坐月子的由來。現在人民生活水平提高了，家裏有空調、熱水器，以前洗澡所擔心的問題現在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。只要洗澡時溫度控制好，是不容易着涼的，對產後恢復也沒有什麼影響。

產後洗澡對產婦有很多好處。生產及產後很容易出汗，人會很不舒服，很容易有異味，如果不洗乾淨，反而容易產生感染。如果家裏有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。

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1、與順產媽媽不同的是：剖腹產媽媽體內的惡露是很難清理出來的，需要很長時間的調理和清理。一般來說，剖腹產媽媽三天以後可以下牀走路，四天左右出院，出院以後會有相當長的時間不能勞累過度，也不能長時間站立。媽媽要多注意下體衛生，多清洗下體，保持清潔與乾燥。

同時，媽媽們要注意多喝紅糖、多吃新鮮蔬菜，甲魚之類的滋陰食物可以適當補充。但不要補充過度，一般來說這種溫補的食物吃十天左右即可慢慢減少，不要過度補充。

2、剖腹產媽媽要注意保護自己的腰椎。剛剛生完寶寶的剖腹產媽媽不要經常坐在牀上抱着孩子哺乳，長時間的坐着哺乳會讓自己的腰椎承受過多壓力。許多媽媽因爲照顧孩子而在月子期間落下了腰椎突出的毛病，後期很難彌補，得不償失。其實這個階段，孩子還小，完全可以採用側位哺乳的方式，或把孩子放在自己的身體上方進行哺乳，不要過分挑戰自己的`愛心哦。媽媽的健康，纔是寶寶健康的前提。

3、不要過早開始性生活。懷胎十月，一朝分娩，終於卸貨了，有些耐不住性子的寶媽寶媽忍不住想要羞羞一下，但這對於剖腹產媽媽的身體恢復不是很有利，此時的剖宮產媽媽子宮還很脆弱，建議小兩口還是從長遠計議哦。

　　

4、堅持母乳餵養。這一點非常重要，母乳餵養有利於子宮收縮和產後惡露排出，一定要讓寶寶多去吸允乳汁哦。不過，很多剖腹產媽媽也有類似的經歷，會發現：

剖腹產的媽媽乳汁其實不如順產媽媽多，因爲剖腹產畢竟沒有像順產媽媽有那麼強烈的刺激，乳汁的分泌也會顯得有些滯後，不過只要對孩子有信心，有自己有信心，多幾次愛的吸允，母乳慢慢就多了。當然，有些媽媽還可以藉助催乳師的力量來幫助自己排乳哦。

祝剖腹產的媽媽也能像順產媽媽一樣享受初爲人母的幸福與喜悅。

前一個星期一定要清淡飲食，有助於傷口和惡露排出，後期先開始輕補，不是涼性的食物都可以吃，後期重要補血補氣，一個月子出來不會胖，身體又好。