女性哺乳期注意什麼

不可擅自濫用藥物、避免接觸有毒物質、注意補鈣。

女性哺乳期注意什麼1

母乳餵養的嬰兒生存力強，增重快。爲了防止乳汁污染，應以優質的母乳哺育嬰兒，母乳宜注意以下幾點。

不可擅自濫用藥物

乳母得了感冒等病症，最好通過食療法調理康復。有病應在醫生指導下用藥，必要時應暫停哺乳。

避免接觸有毒物質

乳母不宜食用農藥噴灑的瓜果、蔬菜或接觸 農藥噴灑的草木、花卉。從事鉛、汞、鎘、鋁等金屬職業的`乳母，不要穿工作服餵奶，平時多吃豬血、木耳等排毒食物。

注意補鈣

鈣是人體必需的礦物質，對哺乳期婦女來說適量補鈣至關重要。母乳是孩子最理想的天然食品，不僅營養豐富，乳汁中所含的鈣也易被嬰兒吸收利用。整個哺乳期，如果飲食中鈣供應不足，母體勢必要動用自己骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩定，因此補鈣很關鍵。

　　

女性在產後，要注意多歇息，不要勞累，還應該多吃一些有營養的食物，以便加快身體的恢復程度。那麼產婦該吃些什麼食物呢。

對於女性在產後，要禁食寒涼和辛辣食物。對於生冷會多傷胃，有寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。對於蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣，大熱食物要忌食。因爲這些不僅容易引起便祕、痔瘡等，還會通過乳汁，影響到嬰兒腸胃功能。

在產後，其飲食不宜大補。若是滋補過量，會有肥胖症出現，還很容易引起多種疾病。對於產婦肥胖，還可能造成乳汁中脂肪含量增。

哺乳期吃什麼水果好對於蔬菜、水果是不可少的。在這期間不僅要補充肉、蛋類所缺乏維生素C，對於纖維素可以促進食慾，幫助消化及排便。

對於中藥食療，要對症不可自行亂補。對於身體正常產婦，是不需要藥物進補。

女性哺乳期注意什麼2

女性生活孩子以後，身體是會虛弱很長一段時間的，所以在此期間，飲食方面一定要多注意，很多的食物都不適合哺乳期的女性朋友們來食用的，那麼，哪些食物哺乳期的女性朋友們不能食用呢?

1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因爲這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的.飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利。

3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。

　　

4、巧克力：因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，並且還會導致寶寶出現消化不良，睡眠不穩的症狀，所以哺乳期的媽媽們要多注意了。

5、醃製的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量爲4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

6、吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，並且哺乳期的女性如果過量攝入味精，那麼還會影響奶水質量的。

女性哺乳期注意什麼3

一、瞭解哺乳期減肥的注意事項

哺乳期的女性需要注意的是，減肥必須要依據自己的身體狀況進行。因爲在哺乳期，女性需要攝入更多的營養物質來滿足孩子的需求，所以如果減肥不當，可能會影響乳汁的分泌。因此，爲了保護母嬰的健康，哺乳期的女性要注意以下幾個方面：

1、不要過分減少卡路里的攝入量，以免影響到營養的攝入。

2、不要過分壓制催乳素的分泌，以免影響乳汁量。

3、避免使用一些減肥藥物。這些藥物可能會對嬰兒造成不良影響。

以上是哺乳期女性在減肥時需要注意的幾個方面。下面，我們將介紹一些哺乳期適用的減肥方式。

二、漸進減肥或微調飲食

哺乳期女性可以選擇漸進式的減肥方式，或微調飲食。這兩種方法雖然不能快速減重，但是比較安全可靠。這兩種方法的核心思想是逐漸減少卡路里的攝入或者是以較爲平衡的方式來進行飲食。要做到這一點，需要以下幾個方面的注意：

1、增加蛋白質的攝入，減少吃糖類食物的量。

2、在每天的飲食中合理搭配碳水化合物、蛋白質和脂肪的佔比，達到比較平衡的飲食結構。

3、逐漸減少飲食的攝入量，把飲食質量作爲第一位，以保證足夠的營養攝入爲主要目標。

三、增加運動量

哺乳期的女性也可以通過增加運動量的.方式來達到減肥的效果。這種減肥方式的主要優點是可以提高身體的新陳代謝。但需要注意的是，哺乳期女性不能進行過於劇烈的運動。下面是堅持增加運動量的一些技巧：

1、進行有氧運動。這種運動方式可以加快體重減輕的速度，如快走、慢跑、游泳、爬山等。

　　

2、進行推肚子運動，可以幫助提高核心肌肉的穩定性，也可以加快新陳代謝，如船式、板式、倒立式等。

3、每天保證做一些鍛鍊，如固定健身計劃或者去健身房進行鍛鍊，也可以利用瑜伽、普拉提等健身類節目在家進行練習。

四、小心補充營養物質

哺乳期的女性需要多攝入營養物質來維持身體的正常運作，因此在減肥期間隨時要注意補充營養物質。要補充哪些成分呢？下面是一些營養物質的簡要介紹：

1、優質的蛋白質，可以幫助維持身體肌肉的狀況。

2、氨基酸，可以幫助促進膠原蛋白的合成，從而有助於減輕母乳分泌中的痛苦。

3、維生素和礦物質，可以幫助促進身體的生長和健康。

哺乳期的女性減肥需要一定的毅力和決心，並且要注意安全減肥的方法來控制體重。上文提到的方法是相對比較安全和可行的，但是請務必與專業醫生和營養師進行諮詢。在哺乳期間減肥，既要注意身體健康，又要充分照顧寶寶的營養需求，合理地減肥其實並不難。