哺乳期要忌口嗎 哺乳期要補鈣嗎

通常寶媽的哺乳期都是喂寶寶母乳的，所以寶媽的飲食是非常重要的，因爲寶媽的飲食是會影響到乳液的，從而會影響到寶寶，因此我們便來了解一下哺乳期要忌口嗎？哺乳期要補鈣嗎？

哺乳期要忌口嗎

在哺乳期是需要忌口的，哺乳期需要一些簡單的忌口，在哺乳期儘量不要吃韭菜，香椿，山楂等容易造成回奶的食物，不要吃上火、寒涼性的食物，避免吃辛辣刺激油膩的食物，少吃調味品和醃製的飲食，儘量不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等等，哺乳期寶媽還需要注意，不要生氣和動怒，多和家人溝通交流，保持良好心態，不要長時間躺在牀上，可以適當的下牀活動，哺乳期的媽媽們在忌口的同時，還要保持自身的營養，建議食物搭配要科學合理。

哺乳期要補鈣嗎

哺乳期也需要補鈣。孩子在生長髮育的過程當中對鈣的需求比較大，如果母體鈣質缺乏，在哺乳時不能給孩子提供足夠的鈣質，可能會影響到孩子的生長髮育。而且產婦在產後恢復的過程當中，補充鈣質可以幫助身體更快恢復，所以產後補鈣非常重要。產婦可以多吃些奶類、蛋類以及豆類食物，也可適當吃些動物肝臟，這些食物當中的鈣含量都比較高。除了補鈣以外，產婦飲食當中也要有充足的維生素、蛋白質以及微量元素，要保證營養均衡，不要吃高鹽、高脂以及高糖的食物。哺乳期女性是骨質疏鬆的高發人羣。這是由於女性在哺乳期間，自己血液中的鈣，每天都會有一定量通過乳汁傳送給孩子，來滿足孩子生長所需的營養成分。如果不補鈣，會有可能導致哺乳期女性骨質疏鬆，腰痠背痛，寶寶缺鈣。

哺乳期要吃葉酸嗎

哺乳期也可以吃葉酸。葉酸屬於維生素B9，屬於是B族維生素。葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的重要物質，是機體細胞生長和繁殖所需要的物質，對人體的發育有着非常重要的作用。如果人體缺乏葉酸，非常容易引起巨幼紅細胞性貧血以及白細胞減少症，這樣可以影響身體的健康，像白細胞減少就可以影響人體的抵抗力，導致抵抗力下降。所以，適當補充葉酸是有助於身體健康。如果平時飲食相對比較全面，而且是蔬菜吃的比較多，這種情況不補充葉酸，問題也不是很大。因爲綠色的蔬菜裏面以及新鮮的水果裏面，葉酸含量比較多，如果平時蔬菜吃的比較多，不一定要額外補充葉酸。哺乳期如果蔬菜吃的不是很多，葷菜吃的比較多，可以適當補充葉酸，一般情況下問題不是很大。

哺乳期要補充DHA嗎

哺乳期要補dha，因爲dha中含有不飽和脂肪酸，媽媽補充之後，一是乳汁的質量得到了保證。二是寶寶吃了媽媽的奶水以後也會吸收dha，身體內的dha可以促進他的的智力發育，同時可以改善媽媽的記憶，避免出現產後健忘的情況。媽媽可以吃dha膠囊，也可以吃一些富DHA的食物，比如深海魚、三文魚等等。除了這些食物以外，日常的飲食也要均衡，粗細結合，葷素搭配合理。這樣奶水的質量更好，而且媽媽的身體也會更強壯，照顧寶寶更得心應手。哺乳期的時候，是需要補dha的，不僅對寶寶的發育有幫助，而且對於媽媽的身體也有幫助。但是切記，吃dha膠囊的時候，媽媽一定要去正規的藥店購買。而且所吃的魚類食物，需要去正規經營的魚店購買，可以保證魚的健康。另外，家長如果想身體更好，還要多去戶外鍛鍊，提高身體素質。