國中生如何戒掉手機癮

國中生如何戒掉手機癮，正在上國中的孩子自制力還不是很強，面對手機的誘惑，很多都會陷入其中無法自拔。對手機上癮之後面對最大的問題就是學習成績下降和視力下降，家長對此也是頭疼，下面瞭解下國中生如何戒掉手機癮。

國中生如何戒掉手機癮1

1、讓孩子進行自我管理

在國中生玩手機這件事情上，需要把制定規則的權利交給國中生，然後把監督執行留給自己。自我管理的感覺，是給予國中生一種自律的感覺，這種自由度是不一樣的。監督執行也是，父母需要去看到的一個邊界。

就是當這些規則被制定出來之後，監督孩子自始至終的執行也是非常重要的。比如，有的小孩說每天做完作業，可以玩半個小時，這個規則需要讓孩子自己去制定。不然就變成了父母的一種高壓政策。

2、制定嚴格的學習計劃

根據學科安排，制定詳細的學習計劃和短期提分目標，用學習充實生活，如不遵守自行懲罰，提升抵禦誘惑的能力。

3、轉移興趣，遊刃有餘

網絡一旦上癮，不可自拔時，在這裏告訴大家一個戒掉手機癮的竅門，那就是培養自己別的興趣愛好。鍛鍊一下身體，打打球、畫畫等等，如果不行可以出去走一走，一切都是那麼的美好。這樣會讓孩子發現網絡其實也不怎麼可愛了，那麼孩子對生活、學習的安排纔會遊刃有餘，得心應手了。

　　

4、控制玩手機的內容

我們都知道，孩子沉迷的不是手機，而是手機裏面的內容，比如你給孩子一個老人機，他肯定不會沉迷，所以要徹底地戒掉孩子沉迷手機問題，就需要控制孩子手機裏面的內容。

家長可以通過軟件使用控制和網址屏蔽功能，全方位地控制孩子手機裏的內容。比如孩子喜歡玩遊戲，家長就可以禁止孩子打開遊戲軟件，如果孩子喜歡看網頁小說，家長就可以禁止孩子訪問這個小說網站。

5、要合理的規劃孩子接觸智能手機的.時間

當然智能手機的出現改變着我們每一個人的思維和行爲，改變着我們的工作和生活方式，所以我們也不能讓孩子純粹一下子也不能接觸智能手機，同時孩子也需要勞逸結合，在手機中獲取知識，開拓視野，放鬆大腦，但是一定要進行合理的規劃。

6、多帶孩子出去玩

大家有沒有發現，孩子玩手機基本上都是因爲天天呆在家裏，沒有活動空間，所以要戒掉手機癮，家長應該多帶孩子出去玩，讓孩子沒時間玩手機，轉移玩手機的注意力。如果不能出去玩，要在家裏呆着，家長也可以多與孩子聊聊天，一方面可以增進親子關係，另一方面釋放孩子無聊玩手機的情緒。

國中生如何戒掉手機癮2

10個方法無痛戒手機

01、 關掉手機app的通知和提示音

朋友圈的小紅點，各種app的通知和提示音，簡直是阻礙你專注學習的“最大天敵”。

可能你剛認真學習20分鐘，這時手機響了，拿起一看，原來是某個軟件給你推送的消息，剛好又是你感興趣的，於是便點開看，一看不可收拾，好好的學習時間，就這樣被手機吸引了。

所以建議大家，關掉各種app的通知和提示音，並給重要的朋友或客戶留手機號，真正有事情的話，她們會給你打電話的。

02、 在“專注time”裏把手機徹底拿開

哪些時間是“專注time”呢？

比如學習的時間、做飯的時間、寫作的時間，甚至是和朋友聊天的時間等等。

專注time裏，請不要隨手翻看手機，這個方法特別適合自制力差的人，該專注時堅決做到一心不二用，這樣才能掌控自己的人生，超越同齡人。

03、 每天列計劃清單，未完成之前不能玩手機

每天醒來第一件事，就是列好當天的計劃清單，清單上的所有事情完成之後再去玩手機，否則再想玩，也要剋制住自己。

這個方法堅持下去真的很有效，不信你試試。

不過每日計劃清單千萬不要列得太滿哦，循序漸進，凡事都有個過程。

　　

04、 取關不必要的博主、公衆號

想必你常用的各種賬號，一定關注的有你感興趣的博主，有些可能只是因爲一句話、一個視頻而關注。

爲了避免每次刷手機的時間過長，建議取關不必要的博主。

精簡自己的關注列表，只留下對自己真正有影響的博主，即節省了時間，每次也可以快速找到她們。

05、 每天留出固定的'時間玩手機

如果你每天花在手機上的娛樂時間是4個小時，那麼一週就是28個小時，一個月就是120個小時，一年就是1460個小時，也就是60天。

這是多麼好的提升自我的機會啊！

每天固定時間玩手機，比如午飯後和午睡前的這段時間，或者晚飯後的時間。

這段時間用來玩手機已經足夠了，一天並不會發生太多新奇重要的事。

06、 每天手機只充一次電

不知道有沒有和我一樣的朋友，手機還有50%的電，就着急給它充電，通常看到電量在70%以上纔算安心。

手機電量不足，會給我們帶來不安感，擔心手機突然關機。

但其實，如果手機真的關機了，你會發現也沒什麼大不了的。

試試每天只給手機充一次電，出門不帶充電器和充電寶，當你沒有手機癮時，便會發現這個電量足夠你一天使用。

07、從身邊找一個榜樣

找一個身邊的榜樣，最好是你的室友或者同學，主動接觸這些優秀的人，看看他們的一天是如何度過的。

近朱者赤，經常和優秀的人待在一起，一定會呼喚起你的上進心。

抱團前進，總比一個人走容易得多。

08、把手機放到自己看不到的角落

爲了防止我們的注意力被手機佔據，在你學習或工作之前，請提前將手機放到自己看不到的角落。

待眼前任務完成之後，再去拿手機，這樣即可以高效地完成工作，也可以心安理得的玩手機。

09、找到自己的興趣愛好或者近期目標

沒有愛好沒有目標的人，很容易找不到方向。

沒有方向，那麼空閒時間就不知道自己該做點什麼，也就只能拿出手機不停的切換，不停的刷……

結合自身情況，找到自己的愛好和目標，當你全身心地投入進一件事情的時候，自然就會戒掉手機癮。

另外，有方向的努力，也更容易達成既定目標。

10、最後如果你真的想戒掉手機，減少每天使用手機的時間，前幾天一定會很不習慣，沒有效果。

但當你習慣了之後，就會發現，你越來越享受“不被手機拖住”的日子，生活將變得充實，擁有的自由時間也會更多。

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國中生怎麼戒掉手機

1、給孩子樹立榜樣

跟孩子在一起的時候，家長要遠離手機、不玩手機。孩子之所以沉迷於玩手機，最大的誘發因素就是家長。在這個問題上可能很多家長應該有感同身受的理解，下班回到家，不喜歡跟孩子交流，獨自玩手機，吃飯玩手機、睡覺玩手機、聊天也是玩手機等。

在這樣的家庭成長起來的孩子不玩手機纔怪。所以，想要根除孩子玩手機的習慣，首先就是要家長樹立榜樣，在與孩子一起的時候，堅決不玩手機，如果這一點都做不到，那就別想讓國中生戒掉玩手機的習慣。

2、多進行正面引導

通過適當的形式對孩子進行使用手機的正面引導教育是戒除孩子玩手機習慣的一個重要途徑。大家都知道，網絡是一把雙刃劍，它既有對於學習生活有利的積極影響，同時又有可能存在負面的影響，使得孩子放鬆了學習，養成壞習慣。

因此，家長要從正面去引導教育孩子正確使用手機，讓孩子戒掉使用手機的壞習慣，只把手機當作是查資料、作通訊的工具，而不是遊戲機。

　　

3、避免以玩手機找藉口

有的家長或國中生會說，現在手機非常智能，各種學習軟件出不窮，可以讓孩子通過手機在網絡上學習。然而這種想法顯然太天真了，孩子們畢竟還是小孩，絕大多數自制力不好，如果稍有大意，結果就會很糟糕。很多孩子不但沒有通過手機把學習提高，還學會了用手機上的.一些軟件來解決自己的作業。

據瞭解，真正能通過手機或其他電子設備把學習提高的，還是極少的國中生。想提高學習成績，還是讓孩子好好的在課堂上聽講，實在有知識漏洞跟不上的，給孩子請個家教都比讓孩子用手機解決學習來得靠譜。

4、培養好的習慣

這時候就可以爲國中生制定一個計劃表，這個計劃的目的在於把它培養成習慣。在這個過程中，手機將是我們最大的敵人。我們要幫助孩子學會抵制住手機的誘惑，或許可以用有管控的學生手機，國中生個人的意志力也許薄弱，但機器是設定好了的。

將學生手機與父母的手機綁定，要求他們一起來監督，規定一天玩手機時間不超過多少，什麼時候才能玩手機，不能使用哪些軟件等等。不要求一次就可以成功戒掉手機的依賴，長期的堅持並養成習慣甚至潛意識才是王道。