如何培養孩子的專注力

如何培養孩子的專注力？很多孩子在學習的時候都會出現專注力不集中的情況，做作業、聽課都是三心二意的狀態，注意力是一種習慣，需要從小培養，那麼下面介紹一下該如何培養孩子的專注力。

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怎麼培養孩子的專注力

1、減少干擾因素

孩子無論是玩玩具、還是寫作業，之所以不能專心、注意力不集中，是因爲周圍的干擾因素太多了，比如零食、手機、電視、睡眠不足等。因此，想要提升孩子的專注力，就要先從清除孩子身邊的干擾因素下手，從改變生活形態開始來培養孩子的專注力。

2、在遊戲中鍛鍊專注力

孩子天生都喜歡玩遊戲，在遊戲中鍛鍊孩子的專注力，孩子沒有抵抗情緒，更願意配合。鍛鍊專注力的遊戲走迷宮。這個遊戲所需要的東西都是家中的小東西。只需要簡單一張紙和十幾粒發生米就可以。把花生米打亂，放在紙上。然後讓孩子在紙上畫迷宮，並且要保證手不能碰到花生米。在遊戲的過程中，孩子既體驗了遊戲的快樂，又培養孩子的專注力。好動的孩子特別喜歡這種動手的遊戲哦！

　　

3、培養孩子興趣愛好和良好的習慣

興趣便是孩子最好的`老師。父母要想培養孩子的專注力，首先，培養孩子的專注力，先培養一門孩子喜歡的興趣愛好，可以畫畫，也可以是彈琴。當孩子做着自己喜歡的事情時，孩子便會懂得靜下心來，認真把這門興趣學起來。

其次，父母要規定好孩子的時間，讓孩子養成習慣。比如什麼時候該讀書，什麼時候可以玩一小會，什麼時候可以畫畫，讓孩子養成良好的習慣，並且從中發現學習的樂趣。

4、不要同時給孩子過多選擇

比如，一次只給孩子一個玩具，太多的玩具只會干擾他的注意力，讓他感到無所適從。在孩子專心玩耍時，家長最好不要上前指導，或者拿出另一個玩具告訴他“這個好玩”，除非孩子向你求助，否則父母不要打擾他。

5、家長要減少嘮叨和訓斥

儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到自己是時間的主人。教孩子學會分配時間，讓他在相對短的時間內集中精力做好當下的事情，以便有更多的時間做其他事情，從而學會掌控時間，做事更加自信。

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孩子沒有專注力怎麼培養

1、練習坐姿

每次10分鐘，讓孩子什麼都不做，就是靜坐，每週加5分鐘，直到孩子可以靜坐40分鐘不說話，就成功了。因爲現在的孩子習慣於讓大腦時刻接收信息，空空如也時會感到焦慮不安，這是典型的浮躁表現。對付浮躁，就是學習冥想。

它可以讓一個人的身體處於靜止狀態。身邊沒有了手機和玩具，沒有人可以聊天。孩子會發現，他們只能動腦，只能去思考和想象，這樣無意間也鍛鍊了孩子的專注力。

2、教孩子學會分配時間

合理的規劃時間才能夠在規定的時間內完成預期的目標，讓孩子有一種做時間主人的感覺，而不是跟着時間走顯得急匆匆，同時也不能專注的做一件事情。

有的孩子放學回家會有很多的作業要做，此時就需要孩子分配好自己的時間，比如需要在兩個小時之內完成所有的作業，那麼平均分配到每一個作業上的時間是多少，讓他們自己心中有一個大的概念，然後制定一個鬧鐘，讓他有一定的緊迫感，從而也有助於提升專注力。

　　

3、少干擾孩子

經常看見有些家長，對孩子過度關注，恨不得每時每刻都要指導孩子，你要這麼做，你要那麼做。雖然他口口聲聲要孩子注意這個注意那個，但當孩子在集中專注力的.時候，做家長的反在旁邊各種干預，就會破壞了孩子的專注力。

4、不要讓環境因素分散孩子的專注

孩子的注意力實在太容易被其他東西吸引了。相信很多家長都遇見過一種情況，就是孩子在寫作業而自己在客廳看劇的時候，孩子寫作業的效率就會大大降低，並且眼神會不自覺地往電視那邊跑。

所以家長儘量給孩子營造一個相對整潔安靜的環境讓他學習，這樣一來，他就沒有其他的藉口去不學習，也很容易集中自己的專注力，並能很好的進入到學習的狀態。

當然，家長自己最好也不要在孩子學習的時候在外面看電視，還把聲音放的很大聲。因爲這不僅會打擾孩子學習，分散孩子的專注力，還會給孩子樹立一個非常壞的榜樣。

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怎樣培養孩子的注意力？

1、鼓勵孩子培養興趣。

興趣是最好的老師，當孩子對一件事情感興趣時，孩子就會很專注的去做。所以家長平時要多鼓勵孩子，不干擾孩子做他喜歡做的事情。當孩子專注於做一件他喜歡的事時，家長切記要耐心等他完成。當孩子沉浸於他的興趣時，其實就是在無意中提升注意力。

2、定量學習並給予獎勵。

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務或其他任務，改定時爲定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵，並休息5—10分鐘。當孩子做得很好時，可逐步延長一次性集中學習或其他活動的時間。

3、營造良好的家庭環境。

一個好的學習環境，非常有助於孩子集中注意力。在孩子學習時，家長應該最好不要看電視或者過多的干擾，讓孩子安靜的學習，給孩子營造一個良好安靜的學習氛圍。

4、不干擾孩子做事情。

當孩子專注於做其他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣的同時，就是無意中培養自己的注意力。

5、讓孩子學會分配時間。

不少孩子都是時間觀念不強，家長要教孩子學會支配時間，掌控時間，比如什麼時候做作業，什麼時候玩耍，都由他自己安排，當他集中精力在短時間內做完作業，便會有更多的時間玩耍，他會有成功的感覺，也會很自信。

6、讀書有利於訓練注意力。

每天安排一個時間讓孩子選擇他們喜歡的書籍朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的'過程中，儘量不讀錯。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

　　

孩子注意力不集中的原因：

一、睡眠不足

所謂的睡眠不足，它主要是指沒有達到正常睡覺的時間。如果孩子經常睡眠不足，這樣就會導致思考能力下降、判斷能力減弱、注意力不集中的現象。

二、環境因素

環境因素是導致孩子注意力不集中，最常見的原因之一，比如生活環境過於複雜喧鬧，或者是父母之間關係不好經常吵架等。因爲孩子的意志力比較差，很容易受到外界干擾。

三、心理壓力大

可是隨着年齡的增長，孩子的精神世界也會變得更加複雜，心理壓力也可能會增大。當孩子心理壓力大的時候就會出現注意力不集中的問題。