春季上班族犯困的調理方法

有氧運動、保持充足睡眠、適當按摩放鬆等。

春季上班族犯困的調理方法1

1、吃顆薄荷糖

白領少不了在桌邊爲自己準備一些小零食。我們幾乎可以看到每個上班族都會在辦公室裏準備一些小零食，那麼小編建議大家不妨增加一盒薄荷糖或者口香糖，不但可以滿足人吃東西的慾望，重要的是薄荷有提神醒腦的作用，讓你保持精神振奮。

無糖型，薄荷強烈的效果最佳，中午飯後吃一顆薄荷糖，不僅可以幫助我們白領朋友們清新口氣，更是可以省下不少的刷牙時間的，當然，大家如果有時間最好刷刷牙。

另外，春季午餐以後，吃個薄荷糖，也是可以幫助我們大家起到不錯的提神作用的。

2、適當按摩放鬆

其實，適當的按摩不僅可以幫助我們大家起到非常不錯的保健功效，更是可以幫助我們大家很好的.放鬆身體的，尤其是我們白領朋友們，在春季的時候感覺到非常疲勞的時候，可以握緊拳頭，放在耳朵的斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭部往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，身體會有一種放鬆的感覺，釋放疲勞，恢復精力充沛的感覺。

相信我們白領朋友們對於在春季緩解身體乏困的好方法也是有了一定的瞭解了，所以我們白領朋友們就是可以給自己準備一些薄荷糖的，犯困的時候嚼上一粒薄荷糖是非常不錯的選擇，另外，我們還可以適當大家進行按摩來緩解乏困現象的。

上班族春季吃哪些食物可以預防犯困

1、多食鹼性食物

鹼性食物在我們的生活中也是經常能夠吃到的，當然，很多的鹼性食物也是非常的時候而我們白領朋友們在春季食用的，可以幫助我們白領朋友們很好的預防春困的現象。

鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

2、增加維生素的攝入

維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對於幫助我們白領朋友們恢復精力的效果更是非常不錯的，另外，我們白領朋友們在春季的時候，經常性的補充維生素，還能夠幫助我們很好的消除春困，可以很好的促進我們人體的健康。

上面我們就上班族春季吃哪些食物可以預防犯困這個問題做了詳細的介紹，相信我們大家現在對於春季可以幫助我們白領朋友們預防犯困的美味食物也是有了一定的瞭解了，我們可以知道，白領朋友們在春季適當的食用一些鹼性食物和補充維生素是可以預防犯困的現象的。

春季上班族犯困的調理方法2

上班族怎樣避免春季疲勞

1、生活節奏要規律

要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裏養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的'氣候，是解除春困的關鍵一環。

例如，冬天爲保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流通;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。

2、飲食調理

現代醫學研究認爲，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。

3、多運動

大地春回，萬物復甦的時節，應多進行戶外活動，做一些適當的健身鍛鍊項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內血液循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳等對於振奮精神十分有益。

4、減輕壓力

嘗試減輕壓力，學會拒絕工作並確定優先事項。然後重新組織工作和生活中的活動，以避免任何壓力和超負荷。每天抽出時間做最喜歡的活動，比如聽音樂、看花或者在一天中間休息一下去散步。

春季上班族犯困的調理方法3

春季犯困吃什麼

1、扁桃仁

許多提神的零食裏都有扁桃仁。據《營養素(Nutrients)》雜誌的一項研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱爲提神營養素。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

6、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

8、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

9、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因爲枸櫞酸能夠在體內作爲能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

10、橘子

吃橘子能解疲倦。因爲橘子含有豐富的鉀，能爲人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

11、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的.香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

12、青椒

青椒的維生素C含量比多數的蔬菜高。它含有的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素P和礦物質鉀、鐵、鋅的量也較豐富。常吃青椒能提神，有抗疲勞的作用，會令人精神振奮、情緒高漲。

春天吃什麼不犯困？這個時節除了應注意休息、適當運動外，還可以同時適量吃些水果等甜味食物，來緩解“春困”。但也得注意，甜食或高熱量的食物也不是越多越好。