男性保健養生離不開豆類和洋蔥

男性保健養生離不開豆類和洋蔥，男性朋友作爲社會以及家庭的頂樑柱，往往會因爲忙於工作而忽視自己的健康，學會養生和保健，可以提高生活質量和生命的質量，以下分享男性保健養生離不開豆類和洋蔥。

男性保健養生離不開豆類和洋蔥1

一、豆類

經常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類製品經胃腸道消化、吸收後，會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睾酮，對前列腺起保護作用。在食用的過程中做成豆漿啊或者是燉湯的效果會更好，會更多的吸收豆類的營養成分，對身體的健康有很大的意義。

鮮豆芽汁：取鮮綠豆芽500克，洗淨，以乾淨紗布絞擠取汁，加適量白糖，代茶飲用。這樣的做法可以有清熱的作用，而且還可以緩解情緒煩悶的情況，常喝對身體有好處。

男性們一定要知道的是，很多的豆類的食品中都有對自己有幫助的作用，比如說大豆、黃豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。

二、洋蔥

洋蔥，雖然切得時候有些辣，但是它確實是天然的抗癌物質之一的好食物。因爲它含有很多的硒元素，不僅可以抗氧化，還可以清除體內的有害物質，增強細胞的代謝能力。食用洋蔥過多易引起發熱症狀，每次攝入洋蔥不宜超過50克，切去根部，剝去老皮，洗淨泥沙，生、熟食均可。

男性是很容易出現各種問題的`人羣，只是我們沒有去關心他們愛護他們，所以當疾病發生的時候才覺得沒有做好日常的保健的工作。男性應該多吃這樣的食物可以保證補充身體所需的營養素的同時還可以有效的緩解前列腺疾病和各種容易出現的男性疾病，所以男性健康少不了它們的存在。

中年男人，健康保健意識變淡了，捨棄了必需的健康維護，一些疾病會悄悄的侵襲你的身體，所以，男人要有健康保健的意識，瞭解和掌握科學的方法，纔可以防患於未然。男人愛面子，要改變不願意去醫院，生病了不去看醫生的壞習慣，不能因爲工作繁忙，忽視了自己身體的毛病，甚至當感覺到不舒服，都不願意花時間去看醫生。

有吸菸惡習的男人，要戒菸。吸菸會直接傷害人們的健康，提高患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的患病率，男人要健康，就不應該吸菸。但如果你已經有很長一段時間的吸菸了，一時間內戒不了，最好吃多點魚類和胡蘿蔔，菠菜，大蒜和屬於橙黃色的水果。平常多喝茶，這樣可以在一定程度上減少由於吸菸對身體造成的的危害。

男人的腦萎縮速度比女性快得多。隨着年齡不斷增長，腦細胞會慢慢變少，男性腦細胞的死亡速度比女性快兩倍。大腦的保健，有很多的方法，但最容易忽視的，又非常重要的`是如何科學的使用腦。過度使用大腦，長時間的過度使用大腦會造成記憶力下降。

不要在大半夜開車也是一種有效的方法來保護大腦，夜晚過度使用大腦，會使人體節律紊亂，導致腦細胞變少。保護大腦應該吃多點魚類，尤其是海魚。

現在的男人健康狀況普遍下降，工作壓力大，運動也少了，導致男性的身體變虛弱了，中年男人身體的機能慢慢地退化，這時候男人必須知道養生保健方法。

男性養生水果一：蘋果

蘋果是我們最常見的也是最受人喜愛和歡迎的水果，水果在廣大人民羣衆中也有“萬果之王”的這樣一個稱號。蘋果中富含各種礦物質元素和維生素及多糖元素，蘋果生吃有助於男性的皮膚光滑和補充各種營養。作爲一種男性養生水果，蘋果是一種含糖量比較高的一種水果，所以患有糖尿病的人羣就應當少吃或者不吃蘋果。

男性養生水果二：葡萄

葡萄也是我們常見的經常食用的一種水果，也是深受老年人和孩子喜愛的一種水果。作爲男性養生水果的葡萄中不但各種維生素和礦物質元素的含量高，特別重要的是含有許多人體所必須的氨基酸。中醫學家認爲多吃葡萄對補氣養血和滋腎補肝都是具有很好的效果的。研究也表明葡萄對輔助治療腎炎有一定的作用。

男性養生水果三：荔枝

荔枝是我國嶺南地區的一個特產來的，荔枝中果膠、檸檬酸、葡萄糖、蘋果酸、維生素等營養元素含量都是比較高的，特別是荔枝中含有的維生素C和粗纖維對於男性養生都是有非常好的作用的`。在男性養生水果中荔枝也是一種具有補腎壯陽的水果，是一種特別適合男性同胞食用的水果。

男性養生水果四：桑葚

桑葚也就是我們農村經常說的桑果和桑棗，是一種味甜多汁的“民間聖果”。中醫學家就認爲桑葚是具有滋陰生津、補血潤燥和不敢益腎的作用的。所以說桑葚是絕對有資格成爲男性養生水果中的一員的。

男性養生水果五：獼猴桃

獼猴桃可以說是維生素C含量最高的一種水果了，獼猴桃中的一些營養成分可以有效的幫助我們穩定情緒和鎮靜心情。富含膳食纖維的獼猴桃對於促進心臟健康和清除煩熱及促進消化都是很有幫助的。