女性健康的小知識

女性健康的小知識，在我們的日常生活中，我們的社會，包括我們的學校，都會開展我們的女性知識講座，讓我們去了解女性到了年齡存在的一些疾病，包括一些治療概率很小的疾病，一起來看看女性健康的小知識。

女性健康的小知識1

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因爲手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗乾淨，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打着“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮溼，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全乾淨的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有這樣一個習慣，都喜歡吧衛生巾房子啊洗手間，其實這是一個非常不好的習慣。這是因爲洗手間通常都是比較潮溼的，而且也不通風，可衛生巾只有一層保護紙，有不少的細縫存在，這樣很容易被黴菌侵入，衛生巾也就受到污染了。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶着Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因爲睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴着Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

　　

5. 一定要讓他乾淨地上牀

別以爲只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因爲各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

6. 電視開着就不要坐下

在看電視的時候，因爲我們只需要用到眼睛，此時，女性朋友不妨抓住機會來運動，不需要做一些高難度的運動，只需要走動走動便可以了。最重要的'是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。

8. 儘早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裏也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

女性健康的小知識2

1、吃溫性的食物

建議女性在日常生活中多吃一些溫性的食物，子宮是怕寒冷的，即便是在炎熱的夏天，我們也不要吃寒涼刺激的食物，特別是女性，月經期前後一定要注重自己的健康和養生，生活中會出現一些溫熱的食物，建議即便是吃水果也要選擇溫熱的水果。

建議女性在日常生活中吃溫熱的'水果，比如說蘋果，荔枝，榴蓮等這些水果中含有豐富的營養成分，經常食用這些水果可以有效地調理身體，不僅可以及時地補充身體需要的營養，同時還可以有效地調節身體的內分泌，增強自身的免疫能力。

2、晨起喝一杯溫水

對於女性來說，早上不要着急吃早餐，首先要喝上一杯溫熱的開水，對於女性來說健康是非常重要的，一夜之間的睡眠，身體是處於缺水的狀態。此時應該喝上溫水，這樣不僅可以補充身體需要的水分，同時還可以促進身體的代謝，減輕自身的負擔。

晨起喝溫水，它可以有效地促進子宮更好地排毒，讓子宮充滿活力，水溫不要太涼。日常生活中多喝溫水對於腸胃健康來說是非常有好處的，溫水中加入適量的食鹽可以達到殺菌消菌的效果。

　　

3、多吃補血的食物

對於女性來說，在日常生活中可以多吃一些補血的食物，因爲女性每個月都會來月經，體內的血液流速會減弱，如果長期碰上月經量較大的時候，可能會出現貧血的現象，所以在日常生活中可以多吃補血的食物，這樣可以有效地緩解女性氣血虛弱。

女性如果氣血充足，那麼整個人的狀態都會變得很年輕，就連皮膚的問題也會得到緩解，氣血虧虛的女性整個膚色是蠟黃的，而且很容易長斑，整個人看起來都特別的蒼老，而且氣血充足，膚色也會變得紅潤。

4、多喝檸檬水

想要子宮健康就要養成每天喝檸檬水的好習慣，檸檬水是鹼性的食物，其裏面含有豐富的維生素C，對於女性來說堅持喝既可以提高子宮的免疫能力，又可以抵抗婦科的炎症。

如果覺得檸檬水的酸味較重，我們可以在其裏面加入適量的蜂蜜來緩解檸檬的味道，這樣的檸檬喝起來酸酸甜甜能夠讓女性的心情更加地愉悅。

女性健康的小知識3

1、全穀類食物

在日常生活中，我們可以多吃一些全穀類食物，比如說維生素B族和微量元素。這些營養元素對於身體健康來說都是非常有好處的。對於更年期的女性來說，日常多吃全穀類食物可以有效的提高身體的整體代謝能力。另外，穀類食物可以有效的充當輔食或主食。

這些食物當中的營養成分可以有效的緩解更年期女性的焦慮。以及抑鬱的情況，同時全骨類食物當中含有大豆異黃酮。它是一種純植物的雌性激素，可以有效的調節女性身體的雌激素水平。

2、海鮮類食物

深海類魚不僅肉質新鮮，而且具有極高的`營養價值。特別是一些更年期的女性來說。其裏面含有不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸可以有效的降低身體內的膽固醇含量，同時可以對身體的血液健康非常的有幫助，所以女性朋友在日常生活中可以多加食用深海魚，這樣可以有效的減少其出現心腦血管疾病。

海鮮類食物還有一個好處，那便是海鮮類食物中含有極高的鈣元素，它可以有效的補充鈣質。對於更年期的女性來說是非常好的，它可以有效的緩解骨質疏鬆及時爲身體補充鈣。

　　

3、堅果類食物

在日常生活中，我們應該多吃堅果，比如說杏仁、芝麻、開心果、核桃仁等，這些堅果當中含有豐富的維生素E以及不飽和脂肪酸。對於女性來說是非常有幫助的。另外其裏面含有鎂元素，它可以有效地促進女性更年期的代謝。

在日常生活中，每天攝入足量的堅果，它可以有效地延緩身體出現衰老的跡象。有效的對抗身體出現的自由基，長期下去對於心腦血管兒是一種保護。同時還可以有效的延緩身體出現衰老。

4、蔬菜水果

每個人的飲食習慣都是不同的，但是到了更年期以後，一定要優先考慮自己的健康。建議在日常生活中，我們可以多吃新鮮的蔬菜和水果，女性最好每天多吃500mg的不同蔬菜。這樣纔可以及時的爲身體補充營養。

另外在日常生活中也要多吃一些水果，多吃櫻桃。葡萄，獼猴桃等，這些水果中含有豐富的膳食纖維。它可以有效的促進腸道蠕動，有效的緩解身體出來的不適。

女性更年期一定要注意，不然更年期不好，不僅會讓自己的身體受到損傷，同時還會讓自己瞬間衰老，所以一定要及時的補充上面的營養物質。