上夜班但是白天睡夠了算熬夜嗎

算熬夜，白天睡覺也算熬夜，會對身體有害。

上夜班但是白天睡夠了算熬夜嗎1

上晚班白天睡覺也算熬夜。晚上11點之後沒有睡覺，還在繼續工作，都可以算熬夜。即便在白天休息後，精神狀態也不容易恢復。

因爲肝、膽等臟器在晚上時會排毒代謝，如果此時沒有進入睡眠狀態，身體就不能很好的排毒。長此以往會使機體抵抗力下降，皮膚變得比較蒼白或發黃。

經常上晚班，正常的生活規律會被打破。因此下班後一定要保證在規定的時間內睡覺，並且每次的`睡覺時間應爲8小時左右，能夠讓機體得到充分休息，同時營造舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。

　　

長此以往才能減輕對身體的損害。

如果晚上需要上班，白天又睡不着，可以多進食安神的食物，如在睡前喝一杯溫熱的牛奶，同時儘量避免在白天時食用促使大腦興奮的食物。還可以採取放鬆方法促進睡眠，如泡腳等。泡腳可以促進血液循環，從而讓大腦和機體得到放鬆，使人產生睏意，從而起到助眠的效果。

上夜班但是白天睡夠了算熬夜嗎2

睡八個小時就不算熬夜嗎

許多人認爲，只要每天睡夠8小時就不算熬夜。那麼，這種說法是否科學？本文將從睡眠時間、睡眠週期、睡眠質量等方面對此進行科普。

一、睡眠時間：8小時的重要性

8小時睡眠被認爲是成年人每天所需的最佳睡眠時間。事實上，大多數研究表明，成年人每晚需要7-9小時的睡眠。足夠的睡眠時間可以幫助我們保持良好的精神狀態，促進生理恢復，提高免疫力，預防多種慢...[詳細]

2每天只睡幾個小時算熬夜

每天只睡幾個小時算熬夜

通常來說，大多數成年人需要7~9個小時。只要你每天有充足的睡眠時間，和良好的睡眠質量，第二天精神飽滿不犯困，就不算熬夜。

比如，你已經習慣了每天凌晨2點睡，到早上10點才起牀，睡足8個小時，並且精神充沛，無論是睡眠長度，還是睡眠質量都達標了，這就不算熬夜。

站在中醫立場，睡眠的理想時間是晚上11點，若超過晚上11不睡，就算是熬夜了。

在中醫理論中，晚上11點到..

　　

3熬夜後補覺真的`有用嗎

熬夜後白天補覺真的有用嗎

熬夜後白天補覺沒有用，對身體也沒有好處。因爲此行爲容易打破原有的生物鐘、晝夜睡眠節律，對於精力的恢復沒有幫助，而且可能使晝夜顛倒更加紊亂。

如果因爲某些不能抗拒的因素不得不熬夜，比如有的人熬夜到凌晨3-4點鐘才睡覺，此時建議患者早上也不要睡得太多，8-9點鐘或9-10點鐘要起來，不能直接睡到下午3-4點鐘，此行爲會讓睡眠的晝夜節律顛倒。早上9-10點鐘起來後吃點早餐，儘可能還是按照...[詳細]

4每天睡4個小時算失眠嗎

每天睡4個小時算失眠嗎

一天睡4-5個小時不一定是失眠，應具體問題具體分析。

正常人的睡眠時間1天爲6-9個小時，隨着年齡的增長，睡眠的時間會有所縮短。但是由於個體差異、睡眠習慣不同，具體睡眠時間也有所差異。具體分析如下：

一天睡4-5個小時，但入睡快，爲深度睡眠、高質量睡眠，第二天精神充沛、情緒、精神、記憶力、工作效率均良好，無疲乏無力、頭暈頭痛等症狀者，爲正常睡眠，不考慮失眠。

...[詳細]

5長期熬夜的危害

血栓與熬夜有關係嗎

長時間熬夜有可能引起腦血栓，長期熬夜會導致血壓異常、免疫力下降等很多身體健康問題，而血壓過高或者過低是腦血栓發作的誘發因素之一，會增加患腦血栓的風險機率。

腦血栓是由於腦動脈血管自身病變或者血液成分改變、血流動力學改變等病因引起的高血壓、高血糖、高血脂、抽菸喝酒、長期熬夜、肥胖、飲食不規律等都是腦血栓的誘因。

上夜班但是白天睡夠了算熬夜嗎3

如果是工作性質而言，這個屬於時間的安排問題，晚上上班就是熬夜的。

養生角度來說，白天屬於陽，萬物處於活動的狀態，陽氣得以生髮運動。

爲啥古人說，日出而作，日落而息呢？就是這個道理，順應自然之道。白天睡覺，晚上工作，長此以往，就顛覆了原有的'作息規律，打算個體的生物鐘，自然就會有黑眼圈產生，精力也沒有那麼旺盛了。

　　

而夜晚屬於陰，處於收斂的狀態。人體的各個器官就開始進入休息調整的時候，如同給手機充電一樣。夜晚的睡眠，是人體的自我充電過程。夜晚熬夜，尤其是傷陰，時間久了就會陰虛火旺。

建議不要打亂個人的生物鐘。