女人去健身房有哪些好處

女人去健身房有哪些好處，健身已經發展爲較爲普及的一種運動方式，可促進人體健康，而且現在健身房可不是男人的天下，女人也更多的開始泡健身房，以下分享女人去健身房有哪些好處。

女人去健身房有哪些好處1

一、結交更多朋友

很多女性由於性格比較內向，所以在生活當中不善言辭，朋友也比較少，朋友圈子非常小，而通過健身可以增加女性結交朋友的機會。在健身的時候可以認識到很多志同道合的朋友，並且健身也可以增加與他人溝通交流時的共同語言。

二、獲得自信

健身這一件行爲對於提升一個人的自信心來說有非常大的幫助，通過健身女性可以改變肥胖的身材，並且它可以塑造出更加完美的體型，展現出女性的個人魅力。所以長期健身的人往往會比較樂觀開朗，並且對於自己的身體有更多的熱愛以及自信，這在生活當中是非常重要的一種性格態度。

三、改變精神面貌

長期健身的人和平常不喜歡運動的精神面貌人精神面貌是不一樣的，通過健身可以改變一個人的精神面貌，讓女性看起來更加活潑開朗，讓女性可以變得更加陽光燦爛。並且長期健身可以讓女性的皮膚狀態變得更好，這樣整個人就會看起來陽光水潤。

　　

四、獲得認可

人生活在這個社會當中，認可感是非常重要的`一種心理，自己得到了認同才能夠有更大的動力前進，纔可以收穫生活當中的幸福感。通過健身可以獲得更多人的肯定以及認可，這對於塑造一個人樂觀開朗的性格來說有着非常重要的意義。健身帶給人們的不僅僅是身體上的改變，它更可以讓性格塑造的越來越好，從而獲得更多人的喜愛和認可。

女人去健身房有哪些好處2

1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

2、燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。

女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的`熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

3、不用擔心肌肉線條過分男性化。

由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。

通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。

　　

5、減少肌肉痠痛和背部疼痛。

通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。

6、增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。

舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤爲顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。

7、增強自信，提高自我承受能力。

實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更爲顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。

女人去健身房有哪些好處3

1、延緩衰老

常鍛鍊對於女性來說，能夠幫助排毒養顏，保持肌膚的健康正常狀態，還能夠延緩衰老，抵禦疾病，在現代社會，很多女性疾病就是由於久坐不動的而引起的，所以在這個時候，如果女性經常去保持鍛鍊，能夠加快自身的新陳代謝，排除垃圾和毒素，讓自己的肌膚保持健康美麗的狀態，還有着美容養顏的功效與作用。

2、改善性能力

鍛鍊對於身體來說有着比較好的，能夠保持精神充沛的狀態，所以說經常健身，他能夠幫助改善自身的疲倦，幫助自己改善和伴侶之間的生活關係以及性表現能力。

　　

3、豐富生活

女人健身，它能夠幫助自身的生活更加的豐富多彩，生活方式更加的多樣，它當中所帶來的.樂趣和愛好也更加的多，並且在健身的過程中還能夠讓自己的情緒得到釋放，還能拓寬自己的交際圈，這對於女性來說都是比較好的。

4、減肥

女人健身對於減肥和體重的控制具有比較好的作用，因爲很多女性比較追求身材曲線，而在現代社會中，由於壓力和飲食，生活習慣不良，會很容易導致肥胖，而經常去健身鍛鍊，那麼就能夠幫助保持身材去進行減肥。