會讓男性體質變差的食物要少吃

高脂牛奶、油炸食物。

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高脂牛奶

喝牛奶在人們眼中是比較滋補的做法，但大家可能不知道，如果頻繁的和牛奶的話，男性的身體反而會變得虛弱，導致這種情況出現的原因主要是市面上售賣的牛奶屬於高脂牛奶，這類牛奶中的脂肪含量是比較高的，這些脂肪的含量甚至要比肥肉中的含量還要高，如果長時間飲用高脂牛奶，體內的膽固醇也會升高，這就會使身體健康出現異常!

因此男性想要身體變好，並不是不喝牛奶，而是最好飲用低脂牛奶，這樣就可以降低體內的脂肪和膽固醇的`含量，會使自己的體質變得更好！

　　

油炸食物

油炸雞腿、雞翅、肉圓等食物是男性朋友都比較喜歡吃的，其實雞肉、豬肉從表面上看對身體是有一定的益處，但經過油炸後就會對人體有較多壞處，它也是使男性身體變虛的原因之一。因爲這類食物經過油炸之後，食物本身的脂肪就會轉化成反式脂肪，這種脂肪對人體是有一定的危害性。

除了以上的油炸食物具有這種脂肪之外，餅乾、薯條、曲奇等油炸類食物也要少吃，因爲這些食物也有很高的脂肪含量，如果男性長時間食用這類食物，對自身的健康是非常不利的。所以，男性想要身體變好，最好不要食用或者少食用這類油炸的食物。

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現如今男性朋友越來越重視自己的健康了，那麼，哪些食物可以讓男性更健康呢?

1、蕃茄

西紅柿的酸味可以使胃液分泌得到促進，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，對於男性可以強健血管。

礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、番瓜子

男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

　　

4、胡蘿蔔

食用胡蘿蔔後，胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預防癌症。

5、蠔

海鮮可以使男性的性能力得到增強，男性精液裏含有大量的鋅，當體內的`鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，男性食用的話具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

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排在首位的是動物的腦子

按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量爲2571毫克，羊腦爲2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次爲宜。

排在第二位的是動物內臟

包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200-400毫克膽固醇。所以，動物內臟應儘量少吃，以每月不超過2次爲宜。

排在第三位的是蛋黃

1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。所以，中國營養學會發布的`《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5-1個雞蛋。血脂異常患者每週不要超過2-3個雞蛋。

　　

排在第四位的是魷魚、貝殼類

每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每週不要超過兩次。

第五位是奶油、黃油等

這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。

研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克(相當於1個蛋黃)，因此，人們要警惕隱形肥肉，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。