女性白領減少記憶力差的三種食物

蠶豆、蘋果、蕃薯。

女性白領減少記憶力差的三種食物1

蠶豆

蠶豆蛋白質含量高，並含有少量維生素和鈣、鐵、磷、錳等多種微量元素，有增強記憶力的作用。如果你經常用腦，是腦力勞動者的話，可以吃蠶豆，因爲蠶豆可以補充豐富的營養物質，對於提高記憶力有好處。

蘋果

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的'關鍵元素。蘋果可以補充豐富的鋅元素，這樣的物質對於提高記憶力有好處，可以有緩解記憶力下降的情況，還能提高腦力。

　　

蕃薯

蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，胡蘿蔔素對於降低大腦細胞退化來說有一定的好處，而且也可以讓你的思維更加的敏捷，所以說白領應該經常吃這樣的食物。

女性白領減少記憶力差的三種食物2

白領工作忙，工作壓力大，很多時候都會有頭暈眼花煩躁不安的情況出現，如何去調理和改善白領記憶力下降的問題。很多人都不知道如何去做，要做好調理，勞逸結合，吃一些具有補腦作用的食物對於白領提高大腦能力有好處。

牛奶

牛奶中富含的營養是非常豐富的，它有蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，牛奶可以有補充豐富維生素B的作用，對於安神助眠有一定的好處，牛奶還能有提高大腦記憶力作用。

花生

實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。花生富含卵磷脂和腦磷脂，經常吃花生的話，可以有提高審計系統的功能，對於抗衰來說有好吃，還能有延緩大腦衰老的.作用，還能有補腦的功效。

　　

小米

小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。小米可以有保護大腦的作用，對於抗衰有好處，還能越吃越聰明。

女性白領減少記憶力差的三種食物3

職場的女性春季吃什麼好

1、紅酒

紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，可以讓你的氣色變得好起來，而且還可以對貧血的人有一個很好的改善的作用，美容養顏，而且還可以讓皮膚變得有彈性。

2、番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，素以說多吃一些番茄可以起到降低心血管疾病的'風險，而且還可以有抗衰老的作用哦，適合女性經常食用，可以有潤肺的作用，讓身體變得更加的強健哦。

　　

3、香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養，價值很高哦。春季的香蕉價格是比較適合的，可以多吃一些，具有養神的作用，而且很適合職場女性緩解壓力食用。