適宜補陰的人吃的兩種食材

黃精和銀耳。

適宜補陰的人吃的兩種食材1

1、黃精

黃精具有滋補效果，體質虛弱的人可以選擇服用本品，可以有效改善體質。黃精爲百合科植物黃精的根狀蓮。滇黃精、多花黃精、卷葉黃精的根狀蓬也可入藥。各地均產。

作果類或充糧供食。《本草圖經》謂：“山中人九蒸九睡作果賣，甚甘美，而黃黑色”。爲滋補強壯養生佳品。

日常食之可滋陰潤肺，補腎添精，補脾益胃，強壯筋骨，抗衰延年。性質平和，尤宜養生久食。

適於氣陰虛弱，形體羸瘦，筋骨無力，病後產後體虛，老年衰弱以及小兒、婦女和秋燥進補者食用。常用養生方如黃精粥、黃精餅等。

　　

2、銀耳

銀耳是我們常吃的食材，滋補效果極佳，而且可以烹調成多種美味的佳餚。銀耳又稱白木耳、白耳子。

主產四川、貴州、福建等地。作食用菌類供食，爲着名食用菌之一。爲滋陰強壯養生佳品。日常食之可滋陰潤肺，養胄生津，補賢健腦，潤膚健美，抗衰延年。

本品甘淡性平，滋補不膩，補不峻猛，尤易賽生常食。適於陰虛衰弱、病後體虛，皮膚乾燥，老年體衰以及無痛強身者食用。

常用養生方如冰糖銀耳大棗湯，銀耳燭山雞，西米銀耳等，大家可以根據個人口味喜好來選擇製做。

以上介紹的這兩種食材有很好的保健作用，對於滋補調理身體的效果是非常理想的。

平時生活中，我們不妨多吃這兩種食材來進行補陰，非常適合體質虛弱的人羣進行選擇服用，當然除了這些食材以外還有很多，只要是有滋補作用的食材，大家都可以吃。

　　

4類食材吃出濃濃女人

1、每天保證一杯濃豆漿

專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

2、自制飲品補充雌激素

當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。

另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

3、服用或塗抹新鮮蜂王漿

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。

因爲蜂王漿有保水的`作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　

4、留意延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。

適宜補陰的人吃的兩種食材2

滋陽補陰的食材有哪些

滋陽補陰的食材包含銀耳、黑豆、山藥等。

1、銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陽補陰、補腦強心的效果，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。

2、黑豆營養全面，含有豐厚的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之成效。黑豆在滋陽補陰的同時還能彌補被很多消耗的蛋白質。

3、山藥是一種滋陽補陰效果十分好的食物，並且除了具有滋陰降火的成效之外，山藥還具有補腎氣、健脾胃的成效，可以說是一種營養價值很高的食物。

　　

可以補腎陰的十種食材

1、吃蠔可以補腎陰

蠔是補腎強精的食物，尤其適合需要補腎陰的男性食用，滋補效果顯著。男性精液裏含有大量的'鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法，男性朋友平時不妨適量的吃一些蠔，但不能過量。

2、吃黑米可以補腎陰

黑米可以補腎氣，這是經過證實的。

在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效，需要補腎陰的朋友值得一試。

3、吃桑葚可以補腎陰

桑葚具有不錯的藥理作用，桑葚可以幫助改善這種生殖亞健康，很多治療死精症的方劑中都以桑葚爲重要的組成藥物。

因此，對於在積極備戰下一代造人工程的男人，不妨在這個季節裏多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

4、吃海蔘可以補腎陰

海蔘是名貴的滋補食材，可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。

所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　

這四種食材對於補腎陰的效果是比較理想的，不僅有助於腎的健康，而且還可以給身體補充一些其他的營養元素，保健功效也是特別多的；

大家在平時的生活中是可以經常的選擇食用這些食材的，吃法也是可以根據個人的喜好來進行製做的，但要注意不要一次吃得太多了。