男性冬季生精補腎的食材

驢肉、鵪鶉、狗肉等。

男性冬季生精補腎的食材1

1、驢肉

驢肉我們大家都不陌生，最常聽說的就是驢肉火燒，是河北地區的人們非常喜歡吃的。俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。

2、鵪鶉

鵪鶉蛋大家都聽說過，是非常受人們喜愛的一種禽類的蛋，但是，鵪鶉肉對男性來說，有非常好的補腎作用。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　

3、狗肉

狗肉對男性來說，更適合補腎了，在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有一定的.治療作用。但有些人認爲，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

4、鴿肉

鴿肉可以燉湯，對男性有非常好的補腎作用，最適合冬季食用。鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

5、泥鰍

泥鰍是我國南方地區的人們經常吃的食物，這種食物是非常適合男性補腎的，爲什麼這麼說呢?是因爲泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

男性冬季生精補腎的食材2

有助男性陽生精的最佳食材有：

（1）海藻：海藻含碘量超過其他動植物。而碘缺乏或不足會導致男性性功能衰退.、性慾降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

（2）魚類：魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要。一般而言，凡體內缺鋅的男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退。

（3）韭菜：爲防治腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。

（4）泥鰍：其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。

注意事項

1．過度冰寒苦的食物容易傷腎，如苦瓜、啤酒進食過多都傷腎；

2．洗滌劑也會傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果！

中醫學把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。另外，五味與五臟也有密切關係：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。所以而黑色食物對腎大多有補益的作用，鹹味的食物能走腎經，其中的蔬菜的話主要有以下幾種：

1.淡菜

又名珠菜、殼菜，含豐富碘，有補腎固精、益氣補虛之效。

2.黑木耳

黑木耳性味甘平，具有補腎益氣、涼血止血等功效。

　　

3.韭菜

又名起陽草、壯陽草、，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

4.大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身。研究表明，蔥中的`酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而補腎壯陽。

5. 羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。

補腎的其他食物還有：

黑米和紫米，具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”的作用；

黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用；

黑豆又名腎之谷，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效；

黑棗，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等，具有補腎與養胃的功效。

栗子，名腎之果，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效；

其它黑色食物：如烏梅、紫菜、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養十分豐富的補腎食物。

在提高生育能力方面，也有一些食物值得送上餐桌，其實凡富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪，以及富含鎂、錳等礦物質的食物如堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強生育能力的保健營養食品。另外，雞蛋富含優質蛋白，在體內還可轉化爲精氨酸，能增強精子活力。魚、蝦、貝殼類、海藻類食物能補充鋅，提高精液質量。

男性冬季生精補腎的食材3

第一肉：羊肉

推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。

在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。泵羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質(蛋白質食品)和維生素(維生素食品)。泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護胃壁，易於消化(消化食品)，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有要想長壽，常吃羊肉的說法。

最佳食用方法：羊肉最好還是燉着吃，泵因爲羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除羶味;搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿蔔可補虛益氣。來源：南通日報

第一補：枸杞

推薦理由：冬季的養生原則一般以益氣助陽、滋陰補腎爲主，泵而枸杞就是冬季進補的好選擇。

枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，泵其中蛋白質爲20%左右，脂肪爲10%左右，糖爲40%左右，剩下的30%左右爲無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等症。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。泵嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，泵幫助新陳代謝而達到美容(美容食品)目的，並有降血脂的'功效，更年期(更年期食品)女性(女性食品)應該多吃。

　　

第一薯：紅薯

推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。泵紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣(鈣食品)等10餘種微量元素(微量元素食品)。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓(血壓食品)和預防中風。

最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，泵但實際上，蒸紅薯纔是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。

最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃、抗癌的功效。

第一湯：冬筍竹蓀湯

推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素(纖維素食品)，泵能促進腸道蠕動，既有助於消化，又能預防便祕(便祕食品)和結腸癌的發生。

冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。

竹蓀含有多種氨基酸(氨基酸食品)、維生素、無機鹽等，具有益氣補腦、寧神健體的功效;

竹蓀還能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，泵有俗稱刮油(油食品)的作用，從而產生降血壓、降血脂和減肥(減肥食品)的效果。

兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解冬補過後的積食狀況。

最佳食用方法：竹蓀含有豐富的穀氨酸，泵所以味道鮮美，更適宜於熬湯，搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。

最佳搭配：冬筍竹蓀湯裏面可以添加冬菇，降脂的同時增加抗癌功效。

第一菜：白蘿蔔

推薦理由：在中國民間有小人蔘(人蔘食品)之美稱，泵也有冬吃蘿蔔夏吃薑之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高810倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。

最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做色拉或涼拌爲佳;根部中間部位，辛味及甜味程度相等，泵用來煮、蒸或熬燉最適合;最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。

最佳搭配：冬季人們爲抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。

第一果：山楂

推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果(蘋果食品)酸、泵抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。

山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因爲山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。

最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人羣。

最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

　　

第一飲：紅糖水

推薦理由：寒冷的冬季強調溫補，泵就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。

紅糖有東方的巧克力的美譽，其好處在於溫而補之，溫而通之，溫而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質與微量元素。

最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。

最佳搭配：煮紅糖水的時候，泵可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最後把姜撈起，溫補的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。

第一零食：栗子

推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有千果之王的美稱，還是益腎宜氣的補藥。

栗子主要功效爲養胃健脾、補腎強筋，泵老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。

最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，泵可以達到更好的補益效果。

最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。