女人孕期和哺乳期的保健方法有哪些？

孕期和哺乳期婦女的健康管理方法

1.懷孕

女性在孕期需要合理補充營養，需要通過食物的攝入來滿足自身和胎兒的營養需求。葷素搭配，保證全面的營養攝入。如果吃完一日三餐還覺得餓，就吃新鮮水果。這是因爲水果含有豐富的維生素和礦物質。

請適度運動，增強體力，以便在分娩時具備分娩所需的體力。其中適合運動的項目有游泳、散步、簡單的瑜伽動作等。爲不動胎氣，以能活動四肢爲宜，不要劇烈運動。

2.哺乳期

堅持母乳餵養，餵奶前記得清洗乳頭。否則，寶寶吸吮時乳頭會變髒，身體更容易吃到髒東西。寶寶腸胃不好，一吃髒東西就煩。並且先讓寶寶多吸幾次，讓它儘快適應。

適度運動。有的產婦因爲產後感到疲倦睏倦，喜歡一直躺在牀上。這是不正確的，因爲缺乏運動容易影響血液循環，不利於惡露的排泄，而且容易堆積脂肪，身體迅速發胖。