小孩睡覺前吃水果好嗎

不好，小孩睡前吃水果不好，睡前吃水果不利於休息。

小孩睡覺前吃水果好嗎1

晚上吃水果好嗎

一般不建議在晚上攝入過多水果。

水果是日常生活中常見的食品，不僅美味可口，而且含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素。水果不僅能夠爲身體提供多種必需的營養物質，還具有降壓、降脂、抗癌、滋潤皮膚、延緩衰老等功效，可防治多種疾病。但需注意的是，吃水果也應講究時間，只有在正確的時間食用水果，才能更好地吸收其營養物質，促進身體健康。

一般來說，上午是吃水果的最佳時間。因爲人體經一夜的睡眠後，對於營養物質的需求較大，而上午人體的消化吸收能力較強，但食物攝入較少，此時食用水果不僅能夠促進消化，還能充分吸收水果中的營養物質，爲人體補充足夠的能量，維持上午的正常活動。中午吃的.食物較多，此時食用水果反而影響消化，易導致消化不良。

　　

下午或晚上人的消化能力減弱，且胃部食物相對較多，此時食用水果不僅無法吸收其營養物質，還會加重胃腸的消化負擔，尤其是入睡前食用水果，難於消化，往往不利於睡眠。

因此，晚上吃水果營養價值較低，建議多在上午食用。

俗話說：早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。也就是說晚上吃水果所起到的效果和營養價值是最低的，而且，經過一天的勞作，晚上我們要休息了，可是你吃了水果，所以腸胃沒有得到休息，對身體也是不好的。水果是人們膳食生活中維生素A和C的主要來源，所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時也是維持酸鹼平衡、電解質平衡。所以要吃水果還是早上最好。

小孩睡覺前吃水果好嗎2

爲什麼要在訓練前攝入一些食物

健身前小食擁有多種用途

-預防血糖過低，過低的血糖在訓練中會讓你產生暈眩，眼花和噁心的症狀，這些會讓你無法集中注意力在訓練本身，同時增加受傷的風險

-吸收一些酸性物質，讓你的腸胃對於飢餓感的敏感度降低

-提高的肌肉糖原儲存，並在力量訓練中持續貢獻直接有效的能量

*關於時間/食物攝入的曲線分佈是成正比的，也就是說，距離你開始訓練的時間約近，你選擇食物也要儘可能少，且食物需要越簡單越天然，這也是爲什麼水果會是優先選擇原因之一。

　　

爲什麼要選擇水果？

水果中的果糖被認爲是最直接的碳水來源之一，這意味着響度與全麥麪包或是麪食，水果中的果糖可以讓你你在肌肉運動中可以用最短的時間調動這部分糖原進行供能。

此外，纖維素可以延長胃部的消化時間，這也意味着你的.飽腹感會大大地延長，這樣你的身體可以避免經歷糖飆升sugar spike的階段，讓你的身體不會因爲突如其來的糖原儲備而出現不適的情況，同時，大部分水果富含大量水分和電解質，這些也可以在訓練中提供足量水分，避免出現脫水的症狀。

*關於運動後攝入水果，大部分運動科學學者認爲運動後的窗口期和之後的正餐攝入，因側重中蛋白質、氨基酸例如亮氨酸，低纖維碳水和不飽和脂肪酸。纖維素過高的水果會讓你的腸胃優先被纖維素填滿，也就無法攝入肌肉更需要的蛋白質、脂肪酸和氨基酸等重要營養元素了。

選擇運動前和運動後吃食物，要看食物的GI值，水果也不例外

運動前，建議吃一些低GI值的食物，這樣可以保證血糖的穩定，因爲在運動中有一部分能量是血糖提供的。

運動後要吃一些高GI值的食物，能快速引起血糖變化，爲身體進行快速的恢復和肌糖原儲備，爲下一次的運動做準備。

例如健身前吃香蕉，健身後可以吃西瓜

小孩睡覺前吃水果好嗎3

晚上睡覺前是什麼水鬼

1、葡萄：

含有豐富的維生素可以增強人體免疫力，葡萄還含有豐富的褪黑激素，睡覺時可以起到美白皮膚的作用。

2、香蕉：

睡前吃香蕉可以滋潤大腸幫助排便，對於經常便祕或者睡眠不好的`人，可以在睡前一小時左右吃一根香蕉，有助於睡眠和排便。

3、蘋果：

蘋果中的礦物質元素和不飽和脂肪酸可以調節血壓，調節血脂改善動脈硬化程度，維生素還能激活細胞新陳代謝，促進夜間新陳代謝使身體在早晨充滿力量。建議晚上睡覺前不要做劇烈運動，如果躺了半個小時也沒有睡着，建議起來進行適當的室內活動，睡眠環境要適宜溫溼度。

　　

4、火龍果：

火龍果中含有豐富的營養物質，適量吃後可以促使腸道內水分增多，睡前適量吃可以加速廢物排出體外。

晚上睡覺前可以吃一些可以促進容易消化，能夠提高睡眠質量的水果，例如香蕉、山楂以及蘋果等。

香蕉、山楂以及蘋果均具有一定的助消化，促進腸道蠕動的作用，晚上睡覺前適當的進食上述水果，能夠促進胃腸道排空，改善消化功能；同時，其中含有的微量元素成分能夠輔助調理神經系統功能，幫助提高睡眠質量，適合睡前進食。

建議睡覺前進食上述水果時不要過量，可以榨成水果汁喝，避免過於寒涼，可以選擇睡前半小時左右適量的進食，能夠輔助睡眠，提高夜間的睡眠質量。除此之外，建議睡前半小時適當的運動鍛鍊，有助於改善睡眠。