老人睡不着覺怎麼辦

減少白天的睡眠時間；保持良好的心情；睡覺之前，可以泡一下腳。

老人睡不着覺怎麼辦1

平時睡覺，最好有規律，按時一些。不要經常熬夜，每天最好10點前睡比較好。白天的時候，不要睡太多，如果很疲憊，可以在中午的時候休息一下，但也不要太久，一般半個小時就可以了。如果睡得太久，晚上的時候，會很難入睡，還容易失眠、做噩夢。

睡覺的時候，周圍的環境，最好舒適一些。臥室朝陽，白天，要打開窗戶通風透氣。睡覺時，室內的溫度要降下來，夏天可以開下空調，睡覺之前，再關掉。會更快入睡，不會那麼容易失眠。如果天氣很乾燥，可以在臥室裏放一些水，空氣的溼度更好，也會更容易入睡。或放一些綠色的東西、植物。

平時要保持愉快的心情，不要太焦慮，經常發脾氣，會影響人的睡眠。要開心一些，情緒不要波動太大，儘量保持平和的心態。睡覺的時候，也會更容易入睡，睡得更安穩。睡覺之前，不要吃得太飽，吃很多高溫油炸，讓人興奮的東西，比如咖啡、茶水等。它們提神效果很好，如果喝太多，會很難入睡。也不要看太久電視和輻射大的電子產品。

睡覺之前，可以泡一下腳，最好用熱水泡，每次15分鐘。會讓身體更快放鬆下來，也會更快入睡。但泡的時候，要注意，水不要太少，最好沒過腳面。雙腳泡得變紅後，效果更好。平時要多鍛鍊一下，每天早上去晨運，做些有氧運動。堅持久了，睡眠會更好。晚上的時候，也不會那麼容易失眠，每天吃完飯之後，可以去散一下步。

　　

老人睡不着覺吃什麼好

可以吃很多東西，特別是一些新鮮的水果，比如蘋果等。經常吃，每天吃一個，身體很好。對腸胃也很好，很容易消化。不要吃一些太鹹，油太多的東西;每天睡覺之前，喝一些溫的牛奶，會更快入睡，不會那麼容易失眠。

它裏面的氨基酸很多，對大腦很好，能讓人的心情更快鎮定下來，更快入睡，安眠效果很好。或吃些香蕉，裏面的鉀元素很多，可以讓肌肉更放鬆，更快入睡。經常吃一些比較容易消化的東西，比如麪包等，對腸胃很好，晚上吃，會讓人的心情更快安靜下來，睡得更安穩。

經常吃一些蓮子，安神效果很好，對皮膚也很好，經常吃，抵抗力會更好。晚上的時候，會更快入睡。它裏面有一些蓮子鹼，對大腦很好，會分泌很多胰島素，讓人的`心情更平和，助眠效果很好。在做的時候，把蓮子洗乾淨，放進鍋裏，加適量的水，大火煮開之後，加點糖，攪拌均勻，每天晚上適當喝一些，對身體很好，也不會那麼容易失眠。

老人睡不着覺的原因

一般這種症狀是因爲很多因素導致的，有些是心理問題造成的，比如很消極、很焦慮，有抑鬱症。經常這樣，會很容易失眠，總是睡不着。或對自己身體的健康很擔心，很害怕死亡，慢慢，會有很大的壓力。家庭不和諧、兒女不孝順，壓力會很大，有很大的負擔，也會經常失眠。

還有一些人，睡覺之前，對睡覺有一些錯誤的，總覺得睡不夠，要睡8小時以上纔是好的。經常這樣想，會有很大的負擔，也很難入睡。或周圍的環境導致的，牀不舒服，房間很擠;或很嘈雜，聲音很大。在這樣的環境中，也會很難入睡。

老人睡不着覺如何調理

可以吃一些桂圓芡實粥，對身體很好，也很容易消化，特別適合一些老人吃，晚上的時候，會更快入睡。做之前，要準備好材料，適量的桂圓、芡實、糯米、蜂蜜等。將所有材料洗乾淨，把糯米、芡實放在水裏泡一下，大概30分鐘，撈出來瀝乾水分後。

放入鍋裏，再把桂圓放進去，大火煮開之後轉小火，大概煮30分鐘，放入紅棗，繼續煮15分鐘。熟了後，加點蜂蜜，攪拌均勻，就可以吃了，非常美味，口感很好。早上和晚上都可以吃。堅持吃一段時間，會更快入睡，不會那麼容易失眠。

上面就是關於老人睡不着覺的一些知識。如果有這種情況，按上文提到的一些方法去做，可以緩解這種症狀。身體會更好，更健康，免疫力更好，更少生病。除此之外，要多吃一些健康、不油膩的東西，慢慢，體質會更好，也不會那麼容易失眠。

老人睡不着覺怎麼辦2

爲什麼睡午覺總會睡不着覺

有很多人中午睡覺都會睡不着，並伴有一些心慌的反應，心裏面老是會想一些事情就更加睡不着了！單純出現心慌,多見於心律失常，而我們經常可以遇到心慌時,同時伴有其他的一些表現,而這些表現,則有助於我們對自己的病情有一個大致瞭解。

如何才能睡好午睡？

最好睡在沙發上(或者躺椅,有一些可以在網上買到摺疊躺椅,也很便宜),這樣能使身體伸展開,放鬆地進入睡眠。沒有沙發的小夥伴也不要着急，可以用幾把椅子組合一下，讓自己的身體達到最舒服的，最舒展的狀態。

午睡不是越長越好

一般建議午睡時間在一個半小時左右，睡的時間長了，反而在醒的時候會特別困難。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下，去洗手間用冷水敷下臉，讓自己緩一下。

　　

趴着睡不健康

午睡儘量不要趴着睡，一是手腳容易麻木要一段時間纔會恢復過來，最重要的是趴着睡覺會壓迫肺部影響呼吸，這樣一睡就沒有達到午休的目的了。

心慌了怎麼調整

工作雖然壓力很大也是要勞逸結合的`，工作給你壓力就算了，自己千萬不要給自己壓力，因爲壓力大也會造成心供血不足,這種情況也會引起午睡時心慌的。

其實有很多時候我們身體出現的不適症狀多是因爲不良的生活習慣導致的，注意養成良好的生活習慣同時飲食清淡，多運動，出了問題一定要去醫院介紹檢查和治療，一個人扛着可不是辦法。

老人睡不着覺怎麼辦3

失眠會引起人的疲勞感、頭痛、注意力不能集中等問題，由於睡眠不足，人也容易上火。

1、睡覺要有規律，除個別情況下，多數時候都要在12點之前躺下睡覺，要養成習慣！

2、晚上用熱水泡一泡腳或聽一聽輕柔的音樂，將有助於睡眠。

3、睡覺時一定不要思考生活中的事情！比如：什麼事情沒有做好；明天的某某事情該怎麼去做等等通通不要去想！參考方法是：冥想模擬一個跟你的生活完全不存在的場景（童話、魔幻、科幻隨便你），然後自我代入就好啦！

4、找一本乏味的書看一看，比如自己的課本，很快就能睡着。

5、睡不着，就聽相聲，馬三立的，郭德綱的`……每天都重複聽那幾段相同的相聲，久而久之，我一聽那些聽過千百遍的相聲，就不知不覺睡下去了。

　　

6、讓被窩暖和起來，溫度升高後，人的睡意便會增加。溫度太高了也不行，由於身體不舒適，反而睡不着了。

7、有一次去拉薩，臨行時驢友送給我一些藏香，驚訝的發現藏香竟然是安神良品。每當失眠的時候點上一支，閉上眼睛彷彿就看到了遙遠的納木錯湖。

8、白天讓自己忙碌起來，累了便會倒頭就睡！

9、每天都強迫自己早起，那麼入黑後便會有睡意！