吃這些食物對卵子質量好備孕必看

吃富含鐵的食物

女性在月經期應多食鐵豐富的食物能有效提高卵子的質量。富含鐵的食物有很多：

如牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶、動物肝臟、動物血等。

多食富含維生素C的食物：

如鮮棗、獼猴桃、柑橘、橙子等，使鐵更好的吸收。

爲了防止抑制鐵的吸收，少食含草酸、植酸、粗纖維多的食物。

多吃豆製品

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，使卵巢更結實、卵子更健康。要煮着吃，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

女性喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

豆製品中黑豆補充雌激素是很有效的，用若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。備孕女性從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

吃富含鋅的食物鋅有助於提高受孕能力，也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、大白菜、蘿蔔等。動物性食物有：

牡蠣的含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉含鋅也較多。其他食物：

芝麻、花生仁、核桃等。

對卵子好的其他食物（1)海帶：

海帶的膠質可以使體內的放射性物質隨大便排出，減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。海魚：

海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力，更是補腦佳品。鮮果、鮮菜汁：

能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

對卵子好的其他食物（2)水魚湯：月經5天后每次週期只吃一次就可以了，水魚湯可以促進女性的卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接着再吃一次。韭菜：韭菜裏面富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。豆芽：

豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。