一天吃幾個橘子合適?一天吃幾個橘子不上火

橘子很常見的水果，生活中也吃的比較多，很多人說吃橘子上火，那麼一天要吃幾個橘子才合適呢？吃幾個橘子纔不上火呢？針對這個問題我們來了解下！

一天吃幾個橘子合適

秋天到了橘子就開始大量上市了，而且價格也很便宜，橘子的迷人味道讓我們忍不住想多吃，但是橘子吃多了對健康是不利的，因此我們每天吃橘子的數量不能太多，那麼橘子一天吃幾個最好呢？下面就來詳細瞭解橘子對人體帶來的影響吧。

最多三個

每天吃橘子的數量不能太多，否則由於橘子的負面影響，對健康十分不利。一般吃一橘子就可以滿足人體所需的維生素C，而且橘子吃多了容易上火，還容易引起腸胃不適，因此每天不宜吃太多的橘子，每天吃1-3個橘子最佳。

營養價值

每天適當吃橘子對健康還是可以帶來很多好處的，具有解酒、保護心血管、生津止渴、降血脂、提神、潤肺止咳、補中益氣、利尿消腫、通經活絡、促進消化、潤腸通便、增強食慾、健脾養胃等功效，還可以治療咳嗽、支氣管炎、飲酒過度、小便不暢、高血脂、食慾不振、嘔逆、消化不良、便祕、口感舌燥、肺炎、動脈硬化、氣血不足、水腫等不適病症。

注意事項

吃橘子除了不宜多吃之外，還有不少需要注意的地方。我們吃橘子的時候都會發現橘子瓣上有白色的經絡，通常情況下我們都會去掉，但是這是不必要的，而且最好一起吃掉，因爲白色經絡具有清火的作用，能夠緩解橘子引起的上火症狀。橘子不可與牛奶一同食用，因爲橘子中含有的酸性成分會導致牛奶中的蛋白質沉澱，這不僅會導致營養價值降低，而且還容易引起腸胃不適。

吃橘子的好處有哪些1促進通便

橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。

2降低膽固醇

豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。

3美容

橘子具有美容的作用，因爲橘子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助於抑制黑色素的形成。

4消除疲勞

橘子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。

5保護心血管

健康橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

食用橘子該注意：1、橘子不能多吃

據測，每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。

若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

小兒若過量食用桔子，所產生的熱量即不能轉化爲脂肪貯存在體內，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，表現爲口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便祕等。

2、腸胃功能欠佳者悠着吃

腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等症狀。

3、橘子與牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。

另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症。

4、不宜與蘿蔔同食

蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。

若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。

5、服藥忌食橘子

橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均應忌食橘子。

6、忌鮮橘皮泡茶飲

摘下後的橘子大多用保鮮劑浸泡後再上市，保鮮劑爲一種化學制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，有損健康。