火腿腸熱量高嗎 100克火腿腸的熱量是多少

火腿腸很多人都愛吃，如果是對於減肥的人來說，火腿腸還是少吃的好，不減肥的人也要少吃，那麼火腿腸熱量高嗎，100克火腿腸的熱量是多少呢。

火腿腸熱量高嗎 

火腿腸的熱量是比較高的，生吃下一根火腿腸就等於吃了一碗米飯，而如果吃的是油炸的或者經過炒制的火腿腸的話，其熱量會更高。再者很多商家爲了節約成本，會選擇比較肥膩一些的肉類攪碎，然後再往裏面加入很多的澱粉，以及各自各樣的添加劑製作火腿，這樣的火腿熱量是肯定不會太低的。

100克火腿腸的熱量是多少

每100克的火腿腸所含有的熱量爲212大卡，一根火腿腸大約是70克，其所含有的熱量大約爲148大卡，需要我們跳健美操44分鐘才能將這些熱量消耗掉。

吃火腿腸要注意什麼

火腿腸裏面含有的亞硝酸鹽含量是很高的，如果我吃太多的話，會造成我們中毒的，因此大家在吃的時候，一定要控制好量。

火腿腸吃多了的危害

1、加重肝臟負擔

加工類肉食品由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，會使人體肝臟負擔過重。此外，火腿等加工類肉食品大多爲高鈉食品，大量食用會攝入過高鹽分，造成血壓波動、腎功能損害。

2、 營養大量流失

市場上充斥着軟性飲料、人造果汁、膠質點心及其他許多合成的食物，它們只是加糖的化學品，幾乎不含營養成分。加工類肉食品也不例外，精製及加工之後的肉食品，其營養價值已流失許多。

3、致癌

火腿腸等加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽，所以可能導致癌症發生。 添加劑有一定毒性多數的食物都含有各種食品添加劑，這些食品添加劑在規定的使用範圍、劑量下使用沒有關係，但是混合起來使用、沒有在規定的使用範圍和使用劑量下使用，可能會有很高的毒性，甚至可能致癌。

4、 肝炎病人慎食加工肉食品

肝炎病人減少加工類肉食品的攝取可以減少肝臟的負擔。因爲肝炎病人由於肝細胞受到不同程度的損傷，肝臟的消化、代謝及解毒等功能會有明顯的降低，加工類肉食品化學物質較多，不適宜食用。