月經期可以吃牛排嗎?來大姨媽能吃牛排嗎?

女人每個月都有那麼幾天不舒服，精神萎靡沒胃口，要多注意飲食營養攝入。那麼月經期可以吃牛排嗎?來大姨媽能吃牛排嗎?

月經期可以吃牛排嗎

營養醫師介紹女性月經期間是可以適當吃牛排的，但是注意不要放辣椒，月經期間注意合理膳食、均衡營養、避免過於辛辣刺激的食物。

牛排的家常做法

1.牛肉用鬆肉錘錘鬆（也可用刀背代替）

2.將牛肉放入容器內，加入紅酒、鹽、小蘇打醃製2小時

3.開大火將平底鍋燒熱，然後將黃油投入平底鍋中，待完全融化

4.下盤加熱至200度時，下入牛肉煎制，煎制的時間取決於你想要的生熟程度，一般三成熟兩面各煎30秒，五成熟1分鐘，七成以上2-3分鐘

5.翻面再煎，即可將牛肉取出

6.將自己喜愛的蔬菜切塊、切片

7.將鍋再次燒熱，放入蔬菜煸炒，炒至熟透時撒入適當的鹽

8.將煎好的蔬菜與牛排擺盤，黑胡椒汁加熱後澆在牛排表面即可。

月經期飲食禁忌1、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。2、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經3、糖類的食品：糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。5、酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。