橘子可以多吃嗎？橘子吃多了會怎樣？

橘子可以多吃嗎？橘子裏面含有豐富的維生素，橘子好吃但也不能多吃，多吃會引起上火等症狀。關於橘子可以多吃嗎？橘子吃多了會怎樣？大家一起和小編來了解看看吧。

橘子能多吃嗎

橘子不能多吃。橘子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質以及多種微量元素，適量食用能幫助美容養顏、化痰止咳、抗癌、預防心腦血管老化。但是過量食用是反而可能會給身體帶來上火等副作用的。

橘子吃多了會怎樣

1、皮膚易變黃

最近網絡上說，“橘子吃多了，皮膚會變黃。”是真的嗎？確實存在這種現象。橘子營養物質豐富，其中包括胡蘿蔔素，如果一次吃得過量，或者短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，就會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高，這樣就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現黃皮膚。其表現爲手、足掌皮膚黃染，漸染全身，可伴有噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等症狀，有時易與肝炎混淆。

這種症狀被稱爲“胡蘿蔔素血癥”。但不必擔心，這種症狀的恢復是一個良性過程，只要停止攝入含有大量胡蘿蔔素的食物，過一兩週顏色就能漸漸淡去，對身體健康沒有影響。中國吃網提醒，除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物。

2、易引起尿結石

據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

3、易上火

橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃橘子後產生的大量熱量不能及時轉化爲脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象，也就是人們常說的“多吃橘子會上火”，也就是人們常說的“橘子病”。

橘子性溫，吃多了很容易上火，特別是陰虛陽盛體質的人，最好少吃。也有專家說，其實這並不完全對，有關專家介紹說，橘子性溫，屬於熱性水果，但是上火的原因並不是因爲它。內熱之人本身就容易上火，如果疲勞，免疫力下降，吃橘子纔會火上澆油。

一天吃吃幾個橘子合適

3個。橘子一次不可食用過多，一般來說一天吃3個橘子即可，就能滿足機體每天所需要的維生素C，起到促進消化，排毒養顏，降低膽固醇的作用。

橘子的食用禁忌

1、雖然橘子的營養價值高，但是也不要過多的吃，以免給身體帶來不利影響。

2、由於橘子含有的酸性物質比較多，對胃黏膜會有較大刺激，所以不宜空腹食用。

3、橘子如果出現苦味最好是不要吃了，橘子味道苦口感不好，而且苦味橘子吃了對身體可能會造成不利影響。