蘋果醋三天減肥法 蘋果醋的減肥方法

減肥瘦身一直是大家都很感興趣的一個話題，減肥的方法有很多，蘋果醋減肥大家應該都聽說過，蘋果醋有很好的減肥美容的功效，讓你輕鬆達到減肥的作用。

蘋果醋三天減肥法

1、用30克的土蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。同時建議不使

2、用果醋,因爲果醋是保健醋,相對於減肥就遜色些。同時,對多**性來說,減肥話題總是百談不厭,金善喜說,“土蜂蜜減肥法”很簡單,只要將三十公克的土蜂蜜加入一公升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩、三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三到至四公斤。

3、土蜂蜜含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用土蜂蜜來代替正餐。而蘋果醋裏的大量維生素能美白殺菌、迅速消除老化角質、補充肌膚水分，令皮膚更加光滑細膩。

4、注意:飲用時應注意的是：只是早上喝的話，蘋果醋的量不宜太多，應加入適量土蜂蜜，和溫開水稀釋，以此減少對胃的刺激。

5、作用:蘋果醋營養豐富，含有果膠、維他命、礦物質(磷和鉀)及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，能清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素;果膠能幫助排泄;磷遏止致腐細菌生長;鉀能滋潤細胞及平衡鈉含量。經常服用蘋果醋可以調節血壓、通血管、降膽固醇，有助治療關節炎、控制及調節體重，使體態更優美，強健腎臟，減輕小便頻密現象，幫助食物的消化和吸收，減輕喉部疼痛、痕癢及發炎的不適，預防傷風感冒，令呼吸暢順。

蘋果醋的減肥方法

蘋果醋是一種水果醋，它富含有大量的酸性物質，具有加速人體腸道運動的作用，平時人們一些不良的生活習慣會導致許多垃圾在人體中沉積，想要消除這種體內垃圾，可以在每天早起時，取十克蘋果醋與十克蜂蜜一起稀釋後飲用。雖然這種飲料的口味有些酸，但卻可以快速清理人體腸道之中的垃圾沉澱。不過覺得味道太難喝，可以加入些溫水稀釋。而蜂蜜本身也具有潤腸通便的功效，人們經常飲用蘋果醋和蜂蜜，可以將人體腸道中多餘的脂肪快速排出體外，從而起到減肥的作用。

蘋果醋中主要含有果膠、維他命、礦物質與酵素，這些營養可軟化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效，所以喝蘋果醋對減肥有一定作用。而蜂蜜自古以來就是別人稱讚的健康飲品，常喝蜂蜜的好處有很多，不僅可以養生美顏，而且減肥效果也是很棒的。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作爲能量而得到燃燒。吃蜂蜜之所以能減肥，是因爲它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是”甜品”，但一樣可達到減肥效果。當然，蜂蜜加蘋果醋減肥法自然不用吃那麼多的蜂蜜，每天差不多20g就行。如果你很迫切的需要減肥的話，可以看看五天蜂蜜減肥法，或者三天蜂蜜減肥法。

蘋果醋和蜂蜜搭配比例

1、早餐前20分鐘空腹喝;

2、中餐和晚餐後立刻喝;

3、蜂蜜蘋果醋按照1：4再加兌溫開水喝。

這裏有一點需要注意，早上空腹喝的那杯、蘋果醋的量不用放太多，調整一下蜂蜜的比例，和溫開水(40~60°)稀釋，可以減少對胃的刺激。按照這個節奏堅持喝一段時間，再配合清淡的飲食，適量的運動，大約1星期左右就能看到明顯的效果。蘋果醋蜂蜜減肥法效果是十分明顯的，經常服用對女性調節自身的身體是非常有幫助的。不僅具有解毒排毒解暑止渴的作用，對大家的血管，控制心率也是有所幫助的。

蜂蜜加蘋果醋減肥法具體操作：

1、 稀釋蘋果醋

將一到兩湯匙的蘋果醋和蜂蜜按照2:1的比例倒入一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。每天喝三次，早餐前20分鐘，午餐和晚餐後立即服用。水溫在40度到60度爲佳，過高的溫度，會導致蘋果醋和蜂蜜的營養成分造成很大的流失，所以這也是蜂蜜爲什麼不能用開水泡的原因之一。

2、結合鍛鍊身體

在使用蜂蜜加蘋果醋減肥法的同時還應該結合鍛鍊身體。每天至少保證30分鐘的有氧運動，來鍛鍊您的心血管系統，這樣您就很快瘦下來。

3、喝6-8杯水

每天喝6-8杯水，可以幫助體內快速排毒。下午3點可以喝杯蜂蜜水，睡前一小時可以再喝杯蜂蜜水。

4、多吃營養食物

在用蘋果醋蜂蜜水減肥的同時，也要多吃營養食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質的食物。

最後：如果有胃病的朋友要多加註意，在使用蜂蜜加蘋果醋的時候，需要注意量。適當增加蜂蜜的比例，減少對胃的傷害。

蘋果醋另類喝法

夏日風情特飲：往杯子裏放半杯冰塊倒入蘋果醋，再放一片檸檬作裝飾!

開胃菜：用果醋醃黃瓜一小時即成開胃小菜，或以蘋果醋製作涼拌沙拉或涼粉也是夏日裏簡單的美味。

蘋果醋不只是以上兩種搭配方法，還有多種方法供您參考，

1 美容養顏營養套早餐，蘋果醋+牛奶：

做法：在牛奶中，按照自己的口味加入蘋果醋的酸度，通常加入1~2匙，果醋在牛奶中攪拌即可。

在蘋果醋里加入牛奶可以防止肌膚老化、乾燥，而果醋可以幫助血液循環暢通，將營養素確實送達細胞，兩者搭配不必過於擔心糖分的攝取問題。

2 美白護膚經典搭配，番茄汁+蘋果醋

做法：依個人愛好，在番茄汁內加蘋果醋後，再加些檸檬汁攪勻。

番茄中的茄紅素可預防和皺紋，維持肌膚透明白皙。另外，茄紅素在體內轉化爲維生素A，可防止痘痘問題。番茄汁加了果醋後，變的更加美味。要提醒的是，番茄汁最好挑選低鈉、無糖的。

蘋果醋怎麼製作

蘋果醋，似乎是大人小孩都喜歡喝的飲料，但也別喝多，畢竟是飲料，有時候還是乖乖的喝點蘋果汁比較好咯。如果你手藝活比較好，不妨來看看蘋果醋如何自制吧。

1、 先將蘋果洗淨，擦乾表皮的水分。

2、用刮皮器去蘋果皮，再一層層地削，這樣可以讓蘋果更發揮味道，剩下的蘋果核不要放在裏面。

3、削好的蘋果放入密封性能好，耐酸鹼的特百惠2升纖巧壺中。

4、一層蘋果一層冰糖，最後一層冰糖倒入盒中壓在蘋果上，這樣可避免蘋果氧化變色。

5、待蘋果全部切好放入白醋中後搖晃盒子儘量讓每塊蘋果沾上白醋。一週後取出，一週後取出即可飲用。