吃蘋果能瘦肚子嗎 蘋果是一種很好的減肥食物

蘋果是一種很好的減肥食物，因爲它不僅熱量非常的低，同時呢營養成分還非常的高，那麼吃蘋果能不能瘦肚子呢，今天就一起來看看吧！

吃蘋果能瘦肚子嗎

光靠吃蘋果減掉肚子上的贅肉作用是不大的。

減掉肚子贅肉的方法：

運動法：

1、躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

2、手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。

3、蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接着用右腳踝去碰左膝。

怎麼吃蘋果減肥最快

1、柚子蘋果漿

首先準備適量的柚子、蘋果、白砂糖、水。把柚子洗乾淨，去掉皮和籽之後，切成小塊兒，放進容器中備用。往鍋中加入適量的水，把柚子，蘋果放進去蒸半個小時，直到都變軟爲止。最後加入適量的白糖攪拌均勻就可以了。

2、蘋果沙拉

首先準備適量的蘋果，還有沙拉醬，把蘋果洗乾淨之後去掉皮，切成塊放在盤子裏，然後把沙拉醬倒在盤子裏攪拌均勻就可以吃了。

蘋果的食譜推薦

1、蘋果焦糖蛋糕派

做法：把蛋糕粉與打好的蛋液、牛奶，色拉油一起攪拌均勻至沒有粉狀備用，蘋果去皮去芯切開成4瓣，再切成薄片備用，接着把黃油，白糖，紅糖一起中小火加熱，將糖融化爲止，成糖漿後，把火關掉，冷卻5分鐘，5分鐘後把蘋果片擺在冷卻過的糖漿上成放射線狀形，把調好備用的麪漿均一的倒在蘋果片上面，蓋上蓋子燜煎12分鐘左右，都是小火，10～12分鐘後表面會起無數的泡泡，用手摸一下看看表面已經完全乾了就可以了，翻過來是這樣的，表面撒些細白糖粉就完成了。

功效：這道菜整體的味道酸酸甜甜的，可以起到開胃的效果。

2、芋頭蘋果西米露

做法：準備好牛奶、西米、蘋果、芋頭，鍋中入開水，放入西米，煮五分鐘，關火，悶上一會兒，把芋頭、蘋果切成小丁。(蘋果泡在水中，以防變色)，鍋中放入竽頭，和西米一起燒熟，撈出，用冷水過一下，放入大碗中加入牛奶，最後加入一勺煉奶拌勻。

功效：能爲我們的身體提供充足的能量。

3、蘋果燒雞腿

做法：雞腿2個，雞翅2個，雞架拿去煲湯了，雞腿切塊狀，備好蘋果跟姜，蘋果切小塊，薑切片，鍋中燒開水，雞塊倒入焯水3分鐘，撈起備用，鍋中熱油，倒入雞塊翻煎至微焦，倒入蘋果翻炒，下入姜、鹽、醋、白糖、生抽、蕃茄沙司翻炒勻，兌水淹沒雞塊的一半。大火煮開，中火燒十分鐘，大火收汁。未收汁前嚐嚐味道，如果不適合再適當添加。

功效：能起到去除煩躁的效果，達到安神的功效。

蘋果能每天吃一個嗎

俗話都說“一天一個蘋果，醫生遠離我”，所以一天吃一個蘋果是符合人體健康需求的。蘋果有86%的可食用部分，含有的水分是85.5%，除此外還含有豐富的碳水化合物、果膠、維生素、鉀和多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質。食物的結構和數量要合理，這樣才能帶來健康的身體，使得我們能遠離醫生和醫院。