吃蘋果會胖嗎 減肥的人可以適當是蘋果

蘋果其實不算是一種熱量特別高的水果，蘋果在衆多水果之中，屬於最常見但是又最爲營養的水果，它不僅可以幫助我們美容養顏，在一定程度上還能健康我們的身體。

吃蘋果會胖嗎

不會，蘋果基本不含熱量，吃也不會長胖。蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

擴展資料：

吃蘋果甚至有減肥的作用，蘋果減肥的原理：

1.因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。

2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

3.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

6.蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

吃蘋果的禁忌

我們吃蘋果的時候有哪些禁忌呢?首先就是蘋果核不能吃，因爲其中有少量的有害物質，如果大量的沉積在我們的身體裏面，會導致頭暈，噁心，而且很多人爲了讓蘋果看起來很漂亮，會打催熟劑，並且給他表面打蠟。這種蘋果是千萬不能夠吃的，而且如果真的買到了這種蘋果，應該把皮削掉再吃。在晚上不要吃蘋果，因爲不僅對身體沒有好處，還會很難消化，而且吃完飯不要吃蘋果。

蘋果的功效作用

1.降低膽固醇

蘋果中含有大量的糖分，能夠保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。

2.防癌抗癌

蘋果中含有的某些物質可以起到防癌的效果，還能預防鉛中毒。

3.血管清理劑

能改善呼吸系統和肺功能，對我們的肺有一定的保護作用。

4.促進胃腸蠕動

可以有效的幫助人體排毒。

5.維持酸鹼平衡

蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物，增強體力和抗病能力。

6.減肥

蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

蘋果什麼時候吃最好

從西醫角度看，蘋果最好在飯前一個小時前食用最好，因爲蘋果中含有的維他命C可在腸中幫助消化肉類食物的鐵質，而且蘋果容易使人有飽腹感，正餐的食用量相對來來說會減少一些。從我國中醫角度來說上午的時間是人體脾胃活動最旺盛的時候，這時候的人體更容易吸收蘋果的營養物質，晚餐後的蘋果會阻礙腸道的消化從而使糖轉化爲脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，如果是晚飯的話最好是飯前一個小時，但是如果腸胃不適的患者最好不要空腹吃蘋果。