孕期孕媽吃什麼食物調理腸胃

孕期調理腸胃的食物

（1)大棗

大棗可是有極好的健脾養胃的成效。由於它富含糖類、蛋白質、脂肪、有機酸等等，對身體有極好的補益作用。而用紅棗和麪粉製作而成的棗糕，也能極好的養胃還能補腦。孕媽媽能夠將這一小吃當成零食食用以養胃。

（2)銀耳

銀耳被稱爲“貧民的燕窩”，可見它的營養價值有多豐厚。孕媽媽食用銀耳既能夠和血強心、提神補腦、養胃補腎、補養生津，還能協助孕媽媽在孕期美容嫩膚。銀耳中的膳食纖維也能協助促進腸道蠕動，處理孕媽媽便祕的疑問，還能協助孕媽媽削減脂肪的吸收，協助操控體重呢。所以無妨給孕媽媽送上一碗銀耳蓮子湯，好好養養。

（3)小米

小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養成分，並且它很簡單被人體吸收利用，是最保健養身的米。孕媽媽能夠在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養胃，也能治療體虛、精血受損等等作用。可是要注意的是孕媽媽假如體質偏虛寒的話不宜過多食用。

孕期一定要注意飲食和生活的方式，不要暴飲暴食，也不要只吃愛吃的食物，食物要多方面的搭配着吃才更有益健康。孕婦要照顧好自己的胃，平時應該多吃些好消化的食物，比如說小米啊，銀耳，大棗等這些食物都是比較適合孕期女性們的，不妨試試吧。

孕期適合吃哪些水果

（1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較爲順利，痛苦少或無痛苦。

（2)櫻桃

櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

（3)西柚

在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚裏就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作爲孕媽媽的首選水果。

（4)秋梨

秋梨作爲我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

（5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內。

（6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有着重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

（7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

（8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素；火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便祕；而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。