如何根據妊娠月份更換食物

中醫食療理論認爲，各種食物均有其營養特性。中醫治療很重視由得當的飲食攝取，使原本就處於陰陽平衡的身體能繼續持平，或促使已受干擾(或破壞)的陰陽兩方，恢復其平衡狀態。另外，又因爲中醫在人體生理、病理、發病以及養生防病的基礎理論中，特別強調個別“體質”(因人、因時、因地而異)的差別。因此，懷孕期的準媽媽並無絕對應禁忌的食物種類，僅是應依懷孕後母體生理的調變通則，調整食物的攝取；依孕前及孕期不同機體狀態，給予相對性建議或限制。

因此，均衡、平淡而適量的飲食習慣，絕對是懷孕期應遵守的基本“遊戲規則”。如能在懷孕前及懷孕的早、中、晚三期分別由中醫師來分辨體質狀態，並給予飲食衛生教育或藥物調理，則更能促使孕產婦孕期平穩、產期順利。

根據妊娠月份的不同，隨時更換食譜

中醫強調根據妊娠月份的不同，隨時更換食譜，以在胎兒發育的不同時期有針對性地進行調養。

妊娠前3個月以養胎氣爲主。據古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法，在此時期，胎兒還未定形，不宜服食藥物，重要的是調心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調養。飲食方面要飢飽適中，食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補而不宜溫補，否則導致胎熱、胎動，容易流產。如果有嘔吐、反胃、噁心等妊娠反應症狀，可用止嘔和胃的食療方，如：甘蔗汁1杯120毫升、加10毫升生薑汁；蘋果汁60毫升；檸檬汁10毫升、蜂蜜1茶勺加水100毫升，或生吃柚子100克；用新鮮艾葉炒蛋食用等，均可起到溫經安胎的作用。

妊娠4~6個月時，以助胎氣爲主。這是受孕中期，胎兒成長迅速，要調養身心以助胎氣。孕婦要注意動作輕柔，心平氣和，因爲太勞會氣衰，太逸會氣滯；還要多曬太陽少受寒。在飲食方面，孕婦要做到美味及多樣化，也就是營養豐富，但不能吃得太飽；要多吃蔬果利通便。這時期，孕婦陰血常不足，易生內熱，宜養陰補血。在食療方面，孕婦可用黑豆100克和紅棗10枚，煮排骨湯以養血；或黨蔘30克、龍眼乾10克和紅棗10枚，煮水當茶飲，以滋養氣血；或者西洋參3克、燉瘦肉100克，貧血者可燉牛肉。另外，孕婦還可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、白木耳和椰肉以及豆類食物等。

妊娠後3個月，孕婦以利生產爲主。這時，多數孕婦因脾氣虛，出現水腫的症狀。此時的孕婦因陰虛血熱，胎熱不安，極易出現早產。在這時期孕婦衣着要寬鬆，不能坐浴，要行走搖身，且要心靜不可大怒；飲食要熱飲，但不可進食燥熱的食品；要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。食療方法可以用補而不燥的高麗蔘3克燉燕窩；白木耳燉山藥和幹龍眼；海蔘燴香菇、瘦肉。

臨產時，孕婦不可大量服食野山泡參、西洋參、高麗蔘等補氣藥，否則會造成氣行血行，導致孕婦生產時出血過多。