一天適合吃幾根玉米 玉米吃多了會怎樣

玉米是粗糧的一種，所以多吃玉米對身體有一定的好處，但是一次性也不能吃多了，那麼一天適合吃幾根玉米呢，玉米吃多了會怎樣呢。

一天適合吃幾根玉米 

通常情況下關於玉米的攝入量要根據自身的情況來決定的，並沒有確切的數據支持，只要適量就好。玉米的營養成分比較全面 ，一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% ， 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。最新研究指出 ，玉米中含有一種抗癌因子—谷胱甘肽。對身體的好處還是很多的。

玉米吃多了會怎樣

玉米吃多了的壞處：吃的太多，會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。長期過食粗糧，會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。

營養分析玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，爲精米白麪的36倍，其脂肪特點是：一半以上爲亞油酸，並具有谷固醇、卵磷脂、維生素E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白麪，纖維素含量則是後者的4 10倍，因此，玉米有刺激腸蠕動、防治便祕的作用。

玉米吃多了容易上火嗎

常吃玉米並不容易上火，玉米含較豐富蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等低脂肪降血脂降血壓、預防腦血管病防癌良食物 玉米性平吃像性溫熱類食物火。

玉米吃多了會發胖嗎

100克鮮玉米的熱量是106卡(不包括不可食的),但100克的鮮玉米有46克是不可食的(大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米).即吃一隻大玉米棒只有85千卡左右熱量,1克脂肪。

米飯的熱量比玉米高。玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米爲主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。