冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎？冬季吃冬棗和甘蔗有什麼好處？

冬棗和甘蔗是我們冬季，最常見的兩種水果。有專家說冬季吃冬棗和甘蔗能提高免疫力，那麼這是真的嗎？關於，冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎？冬季吃冬棗和甘蔗有什麼好處？小編來爲您一一解答！

冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎

秋冬季人體免疫力進一步下降，對於普遍處於亞健康的白領來說，秋冬季養生正當時。食補是最簡單也最偷懶的養生之道，爲此，專家特別推薦了最佳秋冬季養生的兩種水果：冬甘蔗和冬棗。很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助於緩解上述不適感。

冬季吃冬棗和甘蔗有什麼好處

秋季在經受室外嚴寒和室內空凋“冰火兩重天”的考驗下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。在冬季養生的食物中，甘蔗和冬棗都是比較好的食物，很多營養專家都建議多吃甘蔗和冬棗，因爲二者對增強免疫力，強身健體有良好的作用。在很多營養健康講座中，我們也可以聽到冬季養生道：甘蔗冬棗增免疫的做法，下面我們分別來看看甘蔗和冬棗對養生的幫助。

1.甘蔗

中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇，因爲甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。《食療本草》記載甘蔗“主補氣，兼下氣”。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強筋骨，息風養血，大補脾陰。”專家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱。

2.冬棗

冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達352mg/100g，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽。

冬季養生吃三冬

1.冬瓜：降低血糖

冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

2.冬棗：提高人體免疫力

冬棗營養價值爲百果之冠，有“百果王”之稱。冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。

3.冬蔗：補血潤燥

能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。入冬後，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。