體質差能吃蛋白粉嗎 睡前能吃蛋白粉嗎

蛋白粉是個很好的東西，很多健身運動的人想長肌肉就會吃蛋白粉，那麼體質差能吃蛋白粉嗎，睡前能吃蛋白粉嗎，下面一起來看看吧。

體質差能吃蛋白粉嗎 

體質差不一定需要補充蛋白粉。 蛋白粉的作用是爲缺乏蛋白質的人補充蛋白質。正常的人，只要堅持正規飲食，一般並不會出現蛋白質缺乏的情況，因此也是沒必要再補充蛋白粉的。體質差是否需要補充蛋白粉要諮詢醫師如果單純只是體質差的人，最好是去醫院做一次營養評估，看個體是否是缺乏蛋白質，也要諮詢醫生，看是否無法從飲食上直接補充蛋白質，那麼也要考慮是否需要補充其他的營養素，務必諮詢專業的營養醫師，以便更科學、合理地食用蛋白粉。 

睡前能吃蛋白粉嗎

由於夜晚人體的吸收能力會加強，所以膠原蛋白粉最好是在每天的睡前半小時喝是最好的。或者可以每天起牀後和早餐一起吃也可以。或者將每天食用的膠原蛋白粉分成兩份，早晚各喝一杯。而且因爲膠原蛋白粉是營養補充品，所以就算與其它食物一起吃也不會影響膠原蛋白粉的食用效果。

蛋白粉每天適合吃多少

每個人吃膠原蛋白粉的吸收率都不同，這是由於個人體質差異而造成的，而且根據每個人體內膠原蛋白缺乏量的不同每個人吸收的量也會不同。如果是正常的情況，那麼可以每天吃4-5克膠原蛋白粉，但是如果是皮膚狀態很不好的狀況下，那麼可以每天吃8-10克膠原蛋白粉，待到皮膚恢復正常狀態再減少至每天4-5克。 

蛋白粉是用溫水還是冷水泡

溫水。 蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作爲冷飲品食用。