增強體質補氣血的飲食

桂圓和銀耳；紅棗和豆漿；阿膠。

增強體質補氣血的飲食1

1.桂圓和銀耳

桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。其次，女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裏面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的`作用。

2.紅棗和豆漿

從臨牀上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。另外，豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經週期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

3.阿膠

阿膠自古以來，就是補血養顏的聖品。在古代只有達官貴人才有機會享用。而現在有許多阿膠製成的產品。比如經典的固元膏，阿膠漿等。各有千秋，而且針對於現代人還有專門的男士型阿膠，女士型阿膠。更實用，而且效果更好。

　　

4.枸杞

枸杞全身都是寶，不只是養氣血，還富含有多種微量元素，長期服用效果多多!黑芝麻也是補氣血的好東西!常吃這兩種食物，氣血很容易補起來。平時吃吃紅棗也有益補氣血!

5.人蔘

人蔘味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人蔘裏面含有含人蔘皁貳、人蔘酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等營養物質。其中糖類、膽鹼、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。

6.當歸

當歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經。當歸含揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸的功效。具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏症及抗菌作用。常用於月經不調、經閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等症。

增強體質補氣血的飲食2

1、食物調理

氣血不足可以多吃富含蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物，比如說紅棗、胡蘿蔔、阿膠、豬瘦肉、瘦肉蛋白、雞蛋等等。另外，還可以通過煲湯來補氣血，如當歸生薑羊肉湯、枸杞生薑大棗湯等。

2、中藥調理

藥補是補氣血的一個非常有效的方法，常用於補氣血的中藥藥材有很多，如人蔘、黨蔘、枸杞子、阿膠、大棗等。也可以多吃一些中成藥，比如八珍湯、四物湯、十全大補湯等。

　　

3、運動調理

適當的體育鍛煉可以增強身體的體質，提高免疫力，對人體的造血功能有提升的'幫助，還有增強氣血的作用。應該堅持參加戶外活動，如快走、慢跑、游泳。

增強體質補氣血的飲食3

談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統起着重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛鍊身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。

山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。

大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。

沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。

螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值爲68％。螺旋藻含有豐富的`胡蘿蔔、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。

花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。

　　

蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。

生薑：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。

香菇：從古到今，香菇一直被稱爲“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。

牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體