日常養肝的食物有哪些？

1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、VE等抗氧化物質及礦物質鉀、鎂等及谷胱甘肽等植物化學物，對肝臟損傷有一定的修復和保護效果，實驗發現，肝炎患者長期堅持服用獼猴桃汁，症狀都有所緩解，推測與獼猴桃的組織保護作用有關，堅持每天1-2個獼猴桃。

2、桑椹：味甘、酸；性微寒。入心、肝、腎經。有滋陰補血，生津，潤腸之功。桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份。可幫助肝細胞代謝，護肝。

3、枸杞：富含蛋白、多糖、礦物質，及植物化學物花青素，對細胞均有好處，尤其是其中含有機鍺、甜菜鹼等能有效保護肝臟，促進脂肪的代謝，排除毒素，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。中醫也認爲其味甘性平，有補腎，滋陰，養肝等功效。可直接嚼服，可煮粥或蒸米飯，可泡水泡茶，亦可煲湯。常喝枸杞紅棗水，可補肝養血。（但正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、有高血壓、性情急躁的人慎食用。）

4、西紅柿

西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功能不正常者可經常吃西紅柿雞蛋湯，具滋陰效果，可作爲肝炎患者的日常膳食。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔可養血排毒、健脾和胃，富含維生素a、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分，可預防血管硬化、益肝明目。

6、百合

吃百合可滋補身體。身體虛弱的人多吃食用百合，可養心安神，減輕肝臟負擔。

（以上食物提醒大家根據自己的身體情況適量食用哦，注意營養均衡）

養肝祕方

1.多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，可減少代謝產物、毒素對肝臟的損害。

2.心情開朗

想要顆強健的肝臟，就要學會控制情緒。

生氣對任何疾病都沒好處，憋着氣更是對健康百害無一利。

心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，幫助肝氣正常生髮、順調。

3.注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

4.適量運動

加強鍛鍊，提高自身免疫力。

運動可防脂肪肝，幫助消耗體內多餘的脂肪。

患有脂肪肝的人，更應堅持體育鍛煉，適當進行慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。