養肝就是養命！不用買補品，這些食物都是天然“養肝藥”

肝臟在人體中擔任着重要的生理作用，它是我們身體中最大的消化器官、有着強大的解毒功能、代謝功能、防禦功能等，無法被替代。

中醫常說“養肝就是養命”，如果說肝臟出現了問題，身體中的其他器官往往也會受到影響而引起一系列的症狀，嚴重的話可能會危及人們的性命，所以養好我們的肝臟對身體健康有着積極的意義。

這些習慣讓肝臟很受傷！

社會的發展會引起人們生活方式的改變，不良的生活方式往往會損害我們肝臟的健康。

現代人都離不開電子設備，但長期盯着電腦電視看，很容易會造成肝血不足，這是因爲肝開竅於目，肝血的主要作用之一就是營養眼睛，當長時間用眼時，就可能會影響肝臟的健康。

另外，說到長時間玩手機，不得不提到的就是熬夜，經常看到現在很多年輕人已經把熬夜當成了習慣，過度疲勞和熬夜會對肝臟產生傷害，再加上用眼過度，可以說是在“雪上加霜”了。

肝主情志，其具有疏泄氣機的作用，如果一個人經常發怒、情緒暴躁，就會影響到肝臟的健康甚至是生理功能。

肝臟具有解毒功能，人們所攝入的酒精也是需要通過肝膽代謝的，而酒精對肝臟細胞有刺激、損害的作用，可以使人的肝細胞發生變性和壞死，長期大量飲酒肯定會超過肝臟的負荷，從而影響肝臟的功能，引起一系列的疾病，如酒精性脂肪肝、肝硬化等等。同時，肝臟會儲存人體中暫時不用的脂肪，過量的脂肪和刺激性的食物反而會損害到肝氣，傷害到肝臟。

實際上，俗話“是藥三分毒”，有些人經常會憑着感覺，在沒有醫生指導的情況下，胡亂吃甚至混吃感冒藥、胃藥等等，還有自己用中藥來調理身體的，殊不知在沒有了解好自己的身體情況和醫生的指導下，只會加重肝臟的負擔，造成不必要的傷害。

我們應該怎麼養護肝臟？

所以肝臟這麼重要，如何養護肝臟就十分關鍵了，從上面說到的來看，平時要避免用眼過度，且不要熬夜，實際上，夜間熟睡有利於肝經，這個時間段是肝臟修復的最佳時期，人們的思維行動需要靠肝血來支持，肝臟的代謝作用通常在五臟氣血最旺的時候來完成，肝血最旺的時期就是丑時，而且這個時候人體的陰氣下降，陽氣上升，這就需要我們配合好肝經的工作，準時休息，讓自己進入深度睡眠的狀態，才能使肝氣暢通，讓人氣機生髮。

養肝最忌發怒氣，要調整好自己的心態，保持情緒穩定，避免肝臟出現氣血失調的情況。當然，飲食方面，飲酒需要有節制，戒菸，菸酒均會對肝臟產生影響。

現如今社會也趨於老齡化，老年人的病多，吃的藥也多，加上有些人濫服保健品、營養品，引起的藥物性肝損害越來越多，健康的生活方式纔是養肝最好的方式，如果實在需要服用藥物的話，一定要有醫生的指導和建議，無論西藥還是中藥，切忌自行服用。

日常生活中，按摩日月穴和風池穴也有利於肝臟的養護，按摩這兩處穴位有疏肝利膽的作用。日月穴在人的第七肋間隙與鎖骨中線相連接的地方，足少陽經、足太陰經在這裏交會。而風池穴則位於頸部耳後髮際下凹窩內，這個穴位是足少陽經與陽維脈的交會穴，按摩的話可以起到疏風清熱、明目開竅的作用。

養護肝臟，飲食要清淡，辛辣高油等刺激食物要儘量少吃，不要暴飲暴食。可以適當吃一些大豆及豆製品，其中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B等等，多吃綠葉蔬菜，這對肝臟的修復有利，熟食苦瓜可以養肝，但由於苦瓜性寒傷胃，所以不可多吃。

另外，可多吃白肉（魚肉、雞肉等），少吃紅肉（豬肉、牛肉等），養肝血的話還可以吃枸杞、當歸、阿膠等等。

肝臟可以說是個“啞巴”器官，這是因爲其本身就具有較爲強大的代償機制，所以即使是發生了損害，人們也可能不會出現症狀，或者是出現的症狀很輕微，而當出現症狀的時候，證明肝臟此時已經“不堪重負”了，養護肝臟很重要，不要等到情況無法挽回了才後悔莫及。