睡前吃橙子好嗎 橙子早上吃好還是晚上吃好

橙子是很常見的一種水果，橙子的營養很豐富，特別是維生素，那麼睡前吃橙子好嗎，橙子早上吃好還是晚上吃好呢，下面來看看吧。

睡前吃橙子好嗎 

橙子是富含維生素C的食物，多吃橙子能夠補充我們的維生素而且還可以讓我們的皮膚更年輕，所以每天吃橙子是對的，但是宵夜吃橙子我就不建議了。因爲橙子有很多檸檬酸，晚上睡覺前吃會對胃跟腸道都會有一定的影響，所以我建議你還是把橙子放到晚飯後的半個小時吃，這樣就不會對身體造成負擔，而且還會讓身體吸收到它所需要的維生素，讓皮膚變更好。

橙子早上吃好還是晚上吃好

都可以，只是飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便祕、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。

橙子晚上吃有什麼好處

晚上吃橙子可以幫助我們減肥，因爲橙子所含的熱量很低，而且吃完之後會有飽腹感，直接降低了我們的食慾感。但是有一點需要注意，橙子是不可以作爲一日三餐進行食用。因爲橙子不能給身體足夠的營養價值，所以即使在減肥期間也要保證身體的營養均衡攝入。

橙子中的維生素含量很高，只要適量食用就會可以提高肝臟的解毒能力，而在晚上食用，到了夜間肝臟是需要進行排毒工作，而橙子中的營養物質可以加速排毒的速度，所以有利於身體的健康。在這裏需要提醒大家的是，橙子中的維生素很多，一旦吃得過多就會導致體內的草酸變多，那麼就容易引發尿結石等等症狀。並且不要在睡前食用。

每天吃一個橙子有什麼好處

1、皮膚變白

吃橙子有美白的效果，因爲橙子中的維生素C含量非常豐富，這是一種天然抗氧化劑，能夠起到美白肌膚、抗氧化、美容養顏的作用，每天吃一個橙子，如果防曬等措施也做的非常好，可能會有皮膚變更白的情況。

2、血管健康

每天吃一個橙子，對維持血管健康有很好的作用。因爲橙子中含有大量維生素C和胡蘿蔔素，以及橙皮甙成分，能軟化和保護血管，增強血管彈性。

3、心情變好

每天吃一個橙子橙子，能夠減少焦慮情緒的產生，心情會變得更好。因爲橙子的氣味芳香，在吃橙子的時候，聞一聞柑皮的香味，能夠緩解焦慮緊張情緒。再加上橙子中含有一定的糖分，能夠刺激多巴胺的分泌，令人變得開心。

4、便祕情況減少

每天堅持吃一個橙子，對於一些經常上火便祕的人羣而言，會發現自己便祕的情況會有所減少。因爲橙子中的膳食纖維含量是非常豐富的，而且還含有豐富的果膠成人，能夠促進胃腸蠕動、幫助消化、緩解便祕。

5、改善食慾不振

對於一些食慾不振的人羣而言，每天吃一個橙子能夠促進食慾。因爲橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常開胃，還能緩解噁心、嘔吐的情況。

6、提高免疫力

橙子中的營養成分非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、維生素A、b族維生素、烯類、醇類、醛類、纖維素、果膠等物質，還含有鈣、鎂、鋅、鐵、磷、鉀等礦物質元素，每天適量吃橙子能夠補充身體所需的營養元素，維持身體健康，增強免疫力，對預防感冒等問題很有好處。