羊肝可以經常吃嗎 經常吃羊肝對身體好嗎

羊肝雖然說對身體有很多的好處，但是也不太建議大家經常吃，這種內臟類的食物吃多了是很容易造成膽固醇偏高的，因此喜歡吃羊肝的朋友們還是要剋制一下比較好。

羊肝可以經常吃嗎

不建議經常吃。

從營養學的角度來說，動物內臟含有比較豐富的營養素如蛋白質、維生素和微量元素。動物的內臟和皮膚也含有大量的脂肪和膽固醇。羊肝等內臟含膽固醇也很高，對心血管系統健康欠佳的高血壓、冠心病、高血脂、高血膽固醇患者，要控制羊肝的食用量，一次不能進食太多。

經常吃羊肝對身體好嗎

有好也有壞，大家還是要適量比較好。

好處是羊肝含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，缺鐵會容易引起缺鐵性貧血。羊肝中富含維生素B2，維生素B2是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，能促進身體的代謝。而壞處是容易造成膽固醇和血脂偏高，導致冠心病。

羊肝的營養成分

據營養學家分析，每100克羊肝中，除水分外，含蛋白質18.5克，脂肪7.2克，碳水化合物4克，灰分1.4克，鈣9毫克，磷414毫克，鐵6.6毫克，硫胺素0.42毫克，尼克酸3.57毫克，抗壞血酸18.9毫克，維生素A29900國際單位。可見羊肝屬於一種富含維生素A和磷的食品。

羊肝怎麼做好吃

材料：胡椒粉，調和油，澱粉，生抽，料酒，大蒜，生薑，雞精，食鹽以及洋蔥。

方法：

1.把羊肝放到清水裏面泡1~2個小時，把血水去除，羊肝切成片狀，加一些澱粉以及老抽攪拌均勻，放到鍋裏面焯一下，把浮沫清洗乾淨，水分瀝乾。

2.洋蔥切成片狀，青辣椒切成片，然後再把大蒜也切成末，生薑切末，乾紅辣椒放到涼水裏面浸泡一下。

3.鍋裏面燒熱加油，把花椒，生薑絲，乾紅辣椒放進去煸炒出香味，然後再加入洋蔥青辣椒翻炒一下。

4.加入料酒，羊肝，繼續翻炒，再加入適量的鹽，雞精翻炒均勻，加大蒜，胡椒粉翻炒好以後就可以出鍋吃了。