冬棗吃了會發胖嗎 吃冬棗注意事項

冬棗是一種我們大家很多人都喜歡吃的水果，吃過冬棗的人都知道冬棗是非常甜的，但是一些注重身材的人擔心吃冬棗會發胖，那麼冬棗吃了會發胖嗎？吃冬棗注意事項？

冬棗吃了會發胖嗎

適量吃冬棗一般不會導致發胖。雖然冬棗的熱量比其他的水果要稍微高有點，每一百克冬棗含有一百零五大卡，一般不建議過量食用，以免導致發胖。但是由於冬棗含有較多的纖維素，有很好的飽腹感，冬棗含有較多的維生素、氨基酸、微量元素以及礦物質，並且還有助於促進食物的消化，從而達到幫助減肥的效果，食用後可以提高機體的抵抗力以及免疫力，還可以增強飽腹感，促進胃腸蠕動，預防便祕。並且冬棗的營養價值也很高，適量食用能夠補充機體所需的微量元素以及氨基酸等營養物質。不想長胖的人，在日常生活中應注意保持飲食清淡，避免吃富含脂肪或者熱量較高的食物，適當進行運動鍛鍊。

吃冬棗注意事項

第一，冬棗是一種非常大衆的水果所以喜歡吃冬棗的人有很多，但是並不是所有人都適合多吃冬棗的。比如小孩，胃功能不好以及糖尿病患者就不建議大量的吃冬棗，因爲冬棗的消化時間比其他水果慢，而且冬棗含有大量的的糖分。由此可見冬棗也是不建議在晚上吃的太多的，因爲晚上吃冬棗一不容易消化二冬棗糖分比較高，晚上吃大量的冬棗會容易導致長胖。

第二，想要看晚上吃冬棗會不會長胖最主要的還是要看，晚上怎麼吃冬棗以及吃了多少冬棗。很多人喜歡晚餐後在睡覺前吃一些水果，如果晚餐後又吃了很多的冬棗那麼就是非常容易胖的，但是如果沒有吃晚餐只吃了冬棗而且吃的不是很多那麼是不會長胖的。由此可見晚上吃冬棗會不會胖並不是一定的，主要還是要看冬棗的吃法以及吃東棗的量才能決定晚上吃冬棗會不會容易長胖。

冬棗能減肥嗎

有一定減肥效果。冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，熱量爲105大卡/100g，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的，食用後能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進消化，幫助排出體內的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。冬棗一般不宜空腹吃，空腹食用容易導致胃結石，而飯後1小時吃能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解飢餓，降低食物，減少對其他食物熱量攝入。

冬棗上火嗎

吃冬棗不會上火。冬棗屬於中性的水果，可以適當的吃冬棗，冬棗含有豐富的營養，富含維生素C，而且還含有纖維素，有助於促進胃腸蠕動，防止便祕。但要注意不可以過多食用，過多食用可能會導致胃腸道負擔加重，出現腹脹、便祕等。另外，冬棗當中含有的糖分較高，如果有糖尿病的患者也不適合多吃，多吃有可能會使血糖升高。冬棗主要是補充人體內各種維生素和微量元素，而且還含有粗纖維，所以在補充人體營養元素的同時還可以促進胃腸道的蠕動，以避免出現便祕。