寶寶吃牛油果的好處?寶寶吃牛油果多少合適?
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牛油果的營養價值很高,具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,而且含豐富的蛋白質和微量元素,吃起來方便,好消化,對促進寶寶生長髮育有幫助。那麼寶寶吃牛油果的好處?寶寶吃牛油果多少合適?
寶寶吃牛油果的好處
潤腸通便
牛油果中含有大量的不可溶纖維,能夠加快人體消化,促進腸道蠕動,清除堆積在體內的殘留物,潤腸通便效果極佳,適合經常便祕的寶寶食用。
滋養寶寶頭髮
牛油果中含有大約30%的油酸,油酸屬於珍貴的植物性油脂,能夠幫助寶寶改善乾枯毛躁的頭髮,讓小兒頭髮恢復潤澤健康狀態。特別適合頭髮乾枯寶寶食用。
促進寶寶生長髮育
牛油果含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維等,營養元素很豐富全面,能補益寶寶身體,促進寶寶生長髮育。
預防貧血
牛油果所含鐵、鉀等礦物質含量,也比其它水果高1~2倍,在防治貧血症方面具有重要價值,適合小寶寶食用。
寶寶吃牛油果多少合適
一天吃半個比較合適。
一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量;因此,即使是牛油果含有豐富的營養成分,也應該要適量攝取,以免吃進過多熱量,一天只吃半顆的牛油果較適宜。
寶寶怎麼吃牛油果
直接食用
牛油果本身味道非常清淡,大部分寶寶會非常喜歡它的清香,可以直接食用。對於滿6個月以後的寶寶,可以把牛油果剝下皮,用勺子壓成果泥,直接餵給寶寶吃。剛開始嘗試時,少量即可。隨着月齡增大,寶寶一次攝入的牛油果量可以增加。
香蕉牛油果泥
做法:把香蕉和牛油果切片,用攪拌機打成混合果泥,就可以餵給寶寶吃了,非常柔軟香甜。
適宜月齡:6個月。
牛油果芝士醬
做法把牛油果泥和軟芝士混合,加入壓碎的麥圈(或麥芽片),做成小圓球。或者塗抹在吐司或者餅乾上吃。
適宜月齡:8個月。
牛油果沙拉醬
做法:把麥芽或者壓碎的麥圈和牛油果泥混合均勻,加入全脂酸奶,再混合。可以讓寶寶蘸麪包片,煮熟的軟蔬菜,甚至直接用手指蘸來吃。
適宜月齡:8個月。
牛油果芒果慕斯
做法:1:1的芒果泥和牛油果泥,攪拌到順滑,完全混合。加入酸奶或者水,或者果汁,然後用打蛋器攪拌,打發,直到成爲慕斯狀。
適宜月齡:8個月。
牛油果軟了還能吃嗎
要看牛油果的軟硬程度,和外皮顏色,皮變黑,輕捏有點微軟,只要沒有局部軟的牛油果都可以吃啦。
而且如果剛買的牛油果摸起來很硬,外皮是青綠色,這樣可以存放1個星期。慢慢的,牛油果變得有點軟,外皮還是青綠色,還是可以放幾天。當牛油果外皮完全黑了,摸起來不硬了,有些軟就要開始吃了。如果這個情況再放,牛油果裏的果肉就會被氧化,會變黑。果肉變黑的話就別吃了。所以你可以根據你自己的存放時間來挑哦。
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