孕婦能吃牛油果嗎？寶寶吃牛油果的壞處

牛油果的營養價值很高，具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，而且含豐富的蛋白質和微量元素，吃起來方便，好消化，對促進寶寶生長髮育有幫助。那麼孕婦能吃牛油果嗎？寶寶吃牛油果的壞處。

孕婦能吃牛油果嗎

孕婦是可以吃牛油果的。牛油果中含有豐富的葉酸，這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還能成年人患癌症和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。對孕婦和胎兒都有好處。牛油果營養豐富，孕婦經常吃牛油果，可以吸收牛油果中的天然葉酸、纖維素和不飽和脂肪酸，可以有效保護心血管和肝臟系統，有效增強抵抗力、降低膽固醇、預防和緩解便祕。

牛油果中的甘油酸、蛋白質及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。孕婦吃牛油果可以起到一定的美容護膚的作用。

牛油果果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。牛油果中的不飽和脂肪酸還可以降低孕婦膽固醇，不飽和脂肪對於嬰兒的大腦發育，嬰兒的眼睛，嬰兒的神經系統和脂肪組織都有着至關重要的作用。

所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便祕。

寶寶吃牛油果的壞處

過量食用可能會肥胖。

牛油果營養價值雖然高，但也不可無節制多吃，寶寶一天最多吃一個。

因爲牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，吃太多也不排除會肥胖。

寶寶吃牛油果的注意事項

牛油果營養價值雖然高，但也不可無節制多吃，寶寶一天最多吃一個。

因爲牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，吃太多也不排除會肥胖。

牛油果一定要新鮮開新鮮吃，不能久放，不然很快就會氧化變黃。

牛油果是軟的好還是硬的好

關於這牛油果是軟的好還是硬的好得看你的需求。牛油果在生時都是硬邦邦的，並且果皮呈青色，這種牛油果適合買來作爲禮物送人，或者買回家存放幾天再食用，要是你需要買回家就能吃的牛油果，這就得選擇已經熟了的果子，這類水果多爲紫黑色，果肉柔軟，但是這類柔軟的容易買到過熟腐敗果子，需要有比較好的選購技巧和識別能力。