水果寒涼性大全

水果寒涼性大全，在中醫觀念中，不同的水果進入體內，會產生寒、熱、溫、涼的作用，因此可以將水果分爲：涼性水果和熱性水果，介於二者之間的，則歸屬於平性水果。下面來看看水果寒涼性大全。

水果寒涼性1

寒性水果指中醫理論中認爲性質偏寒，能夠減輕或消除熱證的水果，它們的特點是熱量普遍較低，能幫助機體代謝熱量，纖維含量豐富，以及糖分、脂肪含量較少。常見的寒性水果包括西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等，適合體質偏熱的.人食用。適量進食寒性水果，可以促進腸道蠕動、緩解便祕，但進食過多可能會導致腹瀉現象。

1、西瓜：性寒涼，含有豐富的維生素以及水分，但進食過多容易導致腹脹、腹瀉，容易在體內積存溼氣，應避免單次過多食用；

2、柚子：柚子味酸、性寒，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，對止咳平喘、助消化有一定幫助；

　　

3、梨：梨味甘，含有豐富的糖分和維生素，具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有鉀鹽，進食過多容易對腎臟造成損害，所以腎臟疾病患者應避免多食；

4、桑葚：含有豐富的維生素和礦物質，在中醫理論中桑葚還有一定補虛養氣的作用。如果大量攝入桑葚，可能會出現口腔顏色發黑、大便顏色發黑的情況，這是由於桑葚中天然色素染色導致，是一種正常現象；

5、香蕉：香蕉的產地位於熱帶，但卻屬於寒性水果。富含蛋白質、鈣、胡蘿蔔素、維生素等營養成分，對清熱潤燥、潤腸通便有一定幫助。

水果寒涼性2

西瓜西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不宜多吃的。

香蕉香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果，但實際上不是，香蕉屬於寒性水果，所以，如果你被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。

芒果芒果也屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

橘子橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬於寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

橙子橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬於同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

草莓草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節，就瘋狂地吃，例假來的.時候，也不例外。但，這是寒性食物，少吃爲妙。

　　

杮子秋天是杮子盛產的季節，但是，大家要記得，杮子也是寒性的食物，尤其是秋天的時候，體寒的人絕對不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮後吃。

椰子椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因爲椰子也是寒性水果。

水果寒涼性3

我們一定要保證一天三餐的正常飲食，適當在夏天用健脾祛溼或清熱消暑的食物，例如淮山、冬瓜、薏米、絲瓜、綠豆等都是很好的食材。吃寒涼的食物、水果或蔬菜時，要在一天飲食裏頭做好寒溫搭配或更換烹飪方法。

有些人在夏天很喜歡吃荔枝，但荔枝是偏溫的，很多人吃完以後就會上火、喉嚨痛。比方當天要吃荔枝，我們可以在午餐或晚餐煲一個絲瓜湯或冬瓜湯。絲瓜湯和冬瓜湯都是偏涼性的，我們用這種涼性的湯去中和荔枝的溫熱，這樣吃了以後就不會覺得胃不舒服了。

夏天吃水果的兩個要點：

不能只吃水果不吃飯

水果雖然營養豐富，但不論是水果、蔬菜還是肉類，都只是主食的輔助和補充。如果長期用水果代替飯食，則很可能損傷人體陽氣、阻礙氣血生成。

而且，多數水果的性質是寒涼的，也就是是中醫學所講的生冷。如果一個人胃火旺，脾胃健壯，那麼適量吃水果及其他生冷食物如涼拌菜，是沒問題的。但是對於那些胃火不足，脾胃虛寒的人羣來講，生冷的食物既難以消化吸收，又會損傷陽氣，增加寒氣，多食反而有害。

哪些人不適合多吃水果？

多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強壯、中無虛寒的人。而下列三類人，則不適宜多吃水果：

01脾胃虛弱的人

這些人吃水果後易出現胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等症狀，吃進去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會帶來不舒服的感覺。

02陽虛怕冷的人

這些人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時還常大便稀溏。多吃水果只會使這種症狀加重。

03貧血孱弱的'人

這些人面色黃白，缺少血色。看上去身體很瘦弱，舌淡脣淡。平時應多吃補氣血的食物，而不是多食水果。

　　

吃水果要注意寒熱屬性

中醫認爲，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分爲寒涼、溫熱、甘平三大類，而人也有九種體質。簡單來說，像大部分老年人體質虛寒，進食偏於寒涼的水果容易導致胃部不適，甚至腹瀉。這是過食寒涼水果損傷脾胃，導致寒溼內生，陽氣受困，加重運化不利所致。建議此類人羣食用溫熱或者甘平性味的水果，如蘋果、木瓜、橘子、桃等。

對於熱性體質的人來說，如食用了熱性的水果，容易導致胃腸積熱，火勝傷津，出現如面部生瘡、口乾、大便乾結等“上火”症狀。建議此類人羣食用涼性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

少吃水果不是“不吃水果”

當然，勸大家少吃水果，並不意味着我們要拒絕水果，而是要把握好適量的原則。不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不應過量，每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克即可，吃得太少同樣不利於健康。