紫薯怎麼吃減肥

可以做成紫薯粥、紫薯泥、直接燉熟食用。

紫薯怎麼吃減肥1

1、紫薯粥

如果想要通過吃紫薯來減肥的話，那麼建議把紫薯做成紫薯粥來吃，做成的紫薯粥不僅非常的美味，而且具有減肥的作用，首先要準備一個新鮮的紫薯，將它洗乾淨以後，把皮去除乾淨，再把它切成小塊狀和淘洗乾淨的大米放在一起加入水，直接煮成粥後就可以服用了。紫薯粥不僅可以減肥瘦身，還可以調理腸胃。

2、紫薯泥

把紫薯做成紫薯泥來吃也是具有減肥作用的，首先要準備一個新鮮的紫薯，然後把它洗乾淨，放到鍋里加入水，將其煮熟煮爛煮爛以後拿起來再把它的皮去除乾淨，放到碗裏，將紫薯剁成泥，壓成紫薯泥以後放入少量的鮮奶，然後將它攪拌均勻後食用，做好的紫薯泥不僅非常的可口，而且減肥的`效果也不錯。

　　

3、直接燉熟食用

還可以把紫薯直接燉熟了服用，燉熟後服用的話非常的簡單，而且營養也是最爲豐富的，首先準備1~2個新鮮的紫薯將它的外皮全部清洗乾淨，然後放到鍋裏，用中火將其燉熟，燉熟後剝皮食用，直接吃紫薯可以品嚐到它的原汁原味，而且可以吸收很多的營養，富含的熱量卻非常少，所以減肥瘦身的效果很不錯，如果想通過吃紫薯減肥又嫌麻煩的話，可以直接將它燉熟了吃。

如果想通過吃紫薯減肥的話，以上介紹的這幾種吃法大家可以試一試，不僅操作簡單而且口味不錯，最關鍵的是減肥的作用也比較的理想，希望本文能對大家有用。

紫薯怎麼吃減肥2

1、直接煮熟了吃

紫薯可以直接把它煮熟了來吃，這種吃法是最簡單的，而且口味也是最正宗的，最能夠品嚐到紫薯帶來的原汁原味，首先要準備新鮮的紫薯適量，然後要把它洗乾淨，徹底的清洗乾淨後，將它直接放入鍋中，煮熟後就可以剝皮食用了。吃起來非常的清香，而且能夠補充很多膳食纖維，可以調節腸道健康。

2、紫薯餅

紫薯還可以用來做成紫薯餅吃，紫薯餅也是非常具有特色的，首先要準備好適量的紫薯粉，然後用水將它和開，加入一些佐料，再把它搓成一個團一個團的，放到油鍋裏面煎炸，直到將其炸熟後就可以享用了，做好的'紫薯餅非常清香，可以增添保護卡，而且可以品嚐到非常獨特的風味，非常值得製做享用的一道美食。

　　

3、紫薯粥

紫薯除了可以單獨做成一些蔬菜以外，還可以把紫薯煮成紫薯粥來吃，這是非常具有風味的，雖然做法跟做其它粥差不多，但是它的口味會更加的香濃一些，而且營養價值也會更高，首先要準備一個新鮮的紫薯，將它洗乾淨後去皮切成小塊，然後和糯米放在一起，煮成粥後即可服用，能夠有效改善腸胃健康，促進消化，並且能夠降低血壓。

紫薯的吃法是很多的，以上這些吃法大家都可以試一試，不僅非常簡單，而且風味獨特，紫薯絕對是不容錯過的一種食材，將它做成一些特色食譜來吃，非常有益健康。

紫薯怎麼吃減肥3

早餐：紫薯黃瓜羹

材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：1、將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮，切成丁狀。

2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機裏攪拌。

紫薯黃瓜羹可以作爲早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉後清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。如果沒有攪拌機可以用勺子將紫薯壓成泥狀，然後和黃瓜丁牛奶攪拌食用。

　　

午餐：紫薯梅子飯

材料：紫薯一個，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。

做法：將紫薯去皮切丁，糙米洗乾淨。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲裏煮熟。

紫薯梅子飯可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的飽腹作用。而且這個午餐低卡路里，高纖維，可以有效吸附油脂。

晚餐：紫薯可可圈

材料：紫薯一個，苦瓜半根，可可粉5克。

做法：將紫薯洗乾淨切丁煮熟，然後用勺子子壓扁成泥狀。再加入可可粉減半均勻。將苦瓜切成後1到2釐米的圈，將紫薯泥填充到苦瓜圈裏。然後放入盤裏蒸熟即可。

冬季吃紫薯的好處相信大家現在應該是更加的瞭解了吧，對於減肥者而言 飲食是不能忽視的`，冬季減肥飲食更是重要。冬季裏吃紫薯好處這樣多，大家如何能錯過呢？當然利用字數還能製作出別的美食，如果大家想要了解，可以多多的關注玫瑰女性網。