夏季養心的方式

夏季養心的方式，現在正值夏季，這個可是重要的季節，很適合養生，如果在夏季我們能做好“心”的養護工作，效果就會非常好，以下分享夏季養心的方式。

夏季養心的方式1

1、中午要睡養心覺

調查顯示，每天小睡半小時的人患冠心病的可能性比沒有午睡的人少30％。原因是在打盹期間血壓會有所下降，心率也會減慢。但是，需要注意的是午休時間最好不要過長，通常一個小時左右就足夠了。

2、飲食清淡，宜食酸

在夏天，由於溫度過高，人們通常胃口不好，食之無味。此時，建議吃山楂，西紅柿和橘子等酸味食物。中醫認爲，酸味的食物能有助人體的消化功能，並且能夠滋養肝臟。

當然，少吃苦味的食物並不意味着任何苦味的食物都無法食用，例如苦瓜、蓮子等食物有明顯的清心火功效，適合夏季進食。此外，多吃清淡和富含維生素的`食物，如山藥，小麥，玉米，海鮮，雞蛋等，這些食物不僅可以清熱，隔汗，補水，還能有效增進食慾。

　　

3、晚上回家後多用手梳頭，調節神經功能

夏天過後，天會變得越來越暗。每個人都應該及時調整自己的工作計劃和生活節奏，適當放慢腳步，回家後要小心養護心臟。事實上，最簡單的健康方法就是梳理頭髮。許多人有早晨梳理頭髮的習慣，希望在晚上也這樣做。在這裏梳理頭髮的方法不是使用梳子，而是使用手指。

4、有空的時候做做深呼吸

每天早上起牀後，選擇一個新鮮空氣多的地方，閉上眼睛，吸氣、呼氣，嘗試加深和緩解呼吸。最好不要聽到呼吸聲，把注意力集中在丹田上。它可以使人們保持冷靜，而且不必在早上完成。如果有時間，就可以深呼吸，提高心靈，振奮精神，並且對身體有很多好處。

夏季養心的方式2

1、保持充足睡眠，不要熬夜。

想要養心人們就要改掉熬夜的習慣。因爲夜晚是五臟六腑休息的時間，經過了白天一天的運轉，五臟六腑已經很疲勞了。它們會在身體進入深度睡眠之後，慢慢進行自我修復，讓功能恢復。如果熬夜的話，人體就會一直處於活動狀態，各大器官也就會繼續運轉。這樣一來，五臟六腑就無法好好的休息。時間長了以後，各大器官就會變得很疲勞，因爲它們過度運作了，負載量已經超量了。

心臟可是五臟六腑中最重要的器官，爲了保護它，建議人們不要熬夜。在炎熱的`夏季，如果覺得熱晚上睡不着的話，要記得提前打開空調，讓臥房降降溫。屆時入睡也就能夠更快一些，才能夠一覺到天亮。

2、堅持清淡飲食，爲身體補充營養。

身體需要營養物質的支持，才能發揮自身的功能。而營養物質需要通過進食各種各樣的食物來獲得，因此，人們需要注意飲食。在這炎熱的夏季，很多人都吃不下飯，建議堅持清淡飲食，比較好下口。而且清淡一些，遠離高鹽分、高油脂的食物，對心臟也更有好處。

　　

之所以說清淡飲食對心臟有好處，那是因爲身體若是攝入過多的油脂和鹽分的話，會導致機體中血液循環的壓力增加，進而給心臟增加負擔。其中菠菜、苦瓜、西紅柿、山藥等涼性蔬菜，具有除煩解暑、清熱排毒的作用，具有不錯的養心效果。想要在夏季養心的話，務必要多吃一些。

3、堅持睡午覺，讓你心靜下來。

夏季白晝比較長，爲了擁有更好的睡眠，讓下午更有精神，建議要堅持睡午覺。睡上30分鐘到60分鐘，整個人下午就會很有精神。

這也是一個養心的好方法，因爲睡午覺的時候，需要放鬆靜養，讓整個人排除雜念之後，心靜下來了才能安靜入睡。睡好了，精神好，整個人的情緒自然也會好。

夏季養生常識

　　

1、常喝菊花茶

夏季天氣炎熱，非常容易中暑，而且也容易變得很睏倦。如果不及時想法子處理一下，整個人就會變得非常疲累。所以說，建議整個時候喝些菊花茶，具有降溫醒腦的效果。

2、適度運動

一年四季都要堅持運動，因爲運動可以增強身體素質，提高免疫力，讓自己少生病。在這炎熱的夏季運動，要注意別過量運動，否則會加重身體負擔。

3、用溫水沖澡

夏季天熱身體容易出汗，所以很多人喜歡沖澡，沖走臭味。但是小編提醒，夏季沖澡別用冷水，應該用溫水。因爲直接用冷水，容易對皮膚產生刺激，很容易誘發感冒的。

夏季養心的方式3

1、注意飲食

減肥和血管健康有着非常重要的關係，所以養護血管的方法之一是從食物開始，遠離高脂肪、高鹽分和高糖分的食物，這樣才能防止給血管帶來壓力和負擔。

最好多吃新鮮水果蔬菜和雜糧，例如常見的洋蔥、玉米、燕麥、豆芽等。洋蔥中還有一種叫前列腺A的物質，具有擴張血管、降低血液粘度、清除血管垃圾、軟化血管的作用。

　　

2、不要坐很久

有長時間坐着的姿勢時，血液流動會減慢，爲了給其他器官和組織提供營養，心臟會不斷濺血，加重負擔，技術衰退，誘發動脈硬化和冠心病。所以長時間坐在辦公室的人要多起牀走路。

　　

3、充足的睡眠

從兒童時期開始睡眠會影響成年後的身心健康。減少睡覺時間，改變工作和娛樂的時間，是很多上班族的`選擇。挪威的一項研究表明，如果早上起牀後心情不舒暢，心臟病發作的危險就會增加27%。高血壓、糖尿病等疾病的危險因素也增加了。因此，不要等到筋疲力盡，要隨時隨地抓住機會午睡。

4、學習緩解壓力，不要熬夜

長期處於緊張、脅迫下，交感神經長時間興奮，增加心臟負擔，容易引起心臟病。很多年輕人爲了工作或玩而熬夜，使心臟處於強負荷狀態，長期可能心臟不舒服，這種情況經常會引起心臟急性病變。

　　

5、戒菸

吸菸對人的傷害很大，吸菸對人體的傷害最大，表現在對肺和心臟的傷害上。吸菸會刺激人的心臟功能，導致心臟功能衰竭的現象，從而縮短患者的壽命。

吸菸對人的身體健康沒有任何好處。吸菸不僅會影響人的肺功能，還會影響人的心臟功能，因此我們要儘可能少地注意吸菸。吸菸刺激人的心臟，誘發心慌、心跳加速、胸悶等一系列不良症狀