扭腰機的好處有哪些？扭腰機4大好處

生活中很多女性都會通過扭腰機進行減肥瘦身，那麼，扭腰機的好處有哪些呢？

扭腰機的好處

1.消除疲勞

當你坐在辦公室工作，或在家裏看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康，有助於減肥。

2.消炎止痛

使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱爲焦耳熱，健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.並有消炎、止痛作用、減肥功能。

3.減肥瘦身

扭腰機運動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。

4.防止血管硬化

由於人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更乾淨、健康，因此有助於防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康且有助於適當減肥。

該健身扭腰機的人體工學型結構吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。

扭腰機減肥效果怎麼樣

扭腰機可以通過扭動腰部，從而帶動其跟着旋轉，每天堅持20分鐘，就能起到減去身體多餘贅肉的作用，而且進行1小時的中強度扭腰機運動的話，能消耗356大卡左右的熱量，還能同時燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比較好的減肥效果的。

按照1小時能消耗356大卡熱量來看，持續堅持一個月這樣的鍛鍊，就能幫助減去體重5-8斤左右。

扭腰機減肥要注意什麼

1.腿部扭動45度

在扭扭腰機時，左右腳扭動各45度，身體旋轉90度，這樣才能保證更好的鍛鍊到身體各個部位，更快見到減肥效果。

2.腰腹旋轉180度

在扭腰機鍛鍊中，最重要的是腰部能向左右扭動各90度，旋轉180度運動，這樣高運動量的腰腹部動作，能更快的減去腰腹部的贅肉。

3.手臂配合運動

在扭腰機鍛鍊中，手臂也需要配合着揮動，不僅能幫助身體保持平衡，還能增加燃脂的效果。

4.多方位的扭動

在扭扭腰機過程中，不要單一的只是左右擺動，可以增加上下扭動、前後扭動等多方位的扭動，這樣能幫助鍛鍊到更多的身體部位，幫助加強燃脂效果。

5.扭腰機減肥每週最好鍛鍊3-5次

不管是想要健身還是減肥，每週至少要保證3-5次的鍛鍊，即每週有3-5天的時間是進行了扭腰機鍛鍊的，這樣纔能有鍛鍊效果。

6.扭腰機減肥每次扭30分鐘以上

如果只是想要通過扭腰機鍛鍊身體的話，每次要扭3組5-10分鐘，中間間隔可以休息幾分鐘;

如果是想要通過扭腰機運動來減肥的話，每次至少扭6組，每組時間是5-10分鐘，中間間隔休息5分鐘。

扭腰盤不適合哪些人使用

儘管扭腰盤的動作是比較簡單的，強度也屬於中低等，但是像患有脊柱疾病、高血壓患者、低血壓患者是不適宜使用扭腰機來減肥的。