游泳對腰肌勞損有好處嗎?游泳對腰椎有好處嗎?

經常游泳對身體健康是有好處的，能幫助愉悅心情，預防腰椎損傷。那麼游泳對腰肌勞損有好處嗎?游泳對腰椎有好處嗎?

游泳對腰肌勞損有好處嗎

游泳本身是一種非負重運動，有重力的運動會對關節產生壓力，同時，在游泳的過程中，全身的關節都得以舒展。

在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每過一小時要注意變換體位或站立，讓血液流通。

如果產生酸脹疼痛感，除了及時改變體位，必要的時候就醫，也可以通過敷熱水袋來舒緩腰肌勞損。

游泳對腰椎有好處嗎

游泳時，由於浮力的作用，人體懸浮在水中不需要多大的力量，並且能夠藉助水的浮力自由運動。

身體受到浮力而使脊椎骨骼處於自然水平延伸狀態，對於脊椎的承受力均勻分佈是非常好的，尤其降低了頸椎和腰椎的壓力。

並且水溫對於肌肉也有刺激作用，會加快血液循環和新陳代謝的速度，充分的緩解頸椎病、腰椎病所帶來的痠痛、麻木的感覺，有利於病情減輕和健康恢復。

爲什麼游泳對腰椎好

游泳是一種需要身體高度協調的運動，游泳時的前進或者後退，需要依靠上肢或下肢的協調運動來完成，

尤其是自由泳和仰泳的姿勢是最能夠鍛鍊上肢的，通過兩臂滑水，使水波對於脊椎產生按摩作用，

加之運動時肌肉會收縮和鬆弛交替進行，可以更好的提高肌肉運動的力量和韌性，更好的保護脊椎不受頸椎病和腰椎病的侵害。