吃什麼瘦身排毒

魔芋、紫菜、蘋果、木瓜。

吃什麼瘦身排毒1

1、魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

2、紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

3、西芹：西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

4、菠菜：菠菜因爲它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

5、芝麻：芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

6、紅豆：紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

7、蛋：蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

8、花生：花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

9、蘋果：蘋果含獨有的.蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

10、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

11、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但塬來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

12、香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　

最有效的瘦身方法 4大排毒減肥

身體之所以會肥胖，你都知道是什麼原因嗎?那是因爲體內毒素集聚，營養過剩。想要快速有效減肥，試試排毒方法吧。

1、控制熱量與脂肪

身體會發胖是由於營養過剩，體內集聚了不少的脂肪，這就需要小心控制食物的熱量，在日常膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡

少吃鹽，鹹的東西吃得越多，會不自覺的增加食量，而且容易導致缺水。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。並且清淡的食物有助於消化，促進體內循環。

3、多吃蔬果，平衡膳食

適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包，可以有效排出體內多餘廢棄物，幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

4、控制熱量，意志堅定

請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。

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1、海藻類

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發生率。

2、豆類湯

豆類湯幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內致畸物質，對女性(女性食品)美容(美容食品)養顏都有很好功效。

3、菌種植物

常吃菌類有利於保持身材，尤其是香菇(香菇食品)和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的'功能。此外菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓(血壓食品)、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

　　

4、生食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)

蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿蔔，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外；大蒜(大蒜食品)中的特殊成份可使體內鉛濃度下降；韭菜富含揮發油(油食品)、纖維素(纖維素食品)等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

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吃什麼排毒養顏

蓮子

蓮子是睡蓮科植物蓮的果實和種子，種植蓮子有3千多年的歷史的，蓮子生吃清香甘甜，可以做湯菜、糕點或是蜜餞等原料，同時還是效果極佳的滋補佳品。

桑葚幹

桑葚幹富含天然的鐵，每一百克含鐵42.5毫克，有補血果的美稱。可以將桑葚幹用來煮粥吃，每天吃一碗不僅能補血，還能美容，但是孕婦需少吃。

柿子餅

柿子餅是果實加工而成的食物，有白柿子、烏柿子等兩種。柿子不僅口感甘甜，也是營養價值很高的食物，柿子可以新鮮吃，還可以做成餅，還能釀酒、制醋或是點心等原料。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果，將葡萄乾製成幹後，沒一百克含鐵量有9.1毫克。並且，葡萄在曬制過程中，最大限度的保留葡萄皮的營養價值，有利於葡萄乾中營養素保留，比如鐵、鋅、錳或是蛋白質等成分，能抗衰老及美顏的功效。

黑棗

黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補血的最佳食物，幹棗中還有豐富的`維生素C，能促進鐵離子的吸收，讓人體對鐵的吸收事半功倍。其中還富含膳食纖維，對消化有影響，不建議每天吃太多。

　　

桂圓肉

桂圓肉中每一百克含鐵量是3.9毫克，也是含鐵量很豐富的食物，能治療貧血，可以用來煲湯、煮粥等，但是桂圓肉屬於溫熱食物，對孕婦及兒童不宜多吃。

排毒方法有哪些

瀉火通便排毒方法

這是最直接的有效的排毒方法，因爲人體火旺、大便乾結或是煩躁易怒、頭痛、牙痛、咽喉腫痛等。可以吃一點防風通聖丸，功效很全面，既可以治病也能保健。平時生活中要多吃蔬菜或是辛辣刺激的食物。

發汗排毒法

女性可以多泡澡，在清潔皮膚的基礎上，還能促進皮膚血液循環，通過出汗的達到排毒的效果。

飲食排毒

有目的性的吃一些解毒、排毒的食物，也是排出體內毒素的一種方法。蜂蜜生吃能性涼清熱，熟吃能溫補中氣，能潤腸、解毒、止痛等功效。