黑咖啡可以減肥嗎 黑咖啡減肥有效嗎

黑咖啡是一種比較苦的咖啡，是很多職場人士的最愛，最近聽說這個黑咖啡可以減肥，不知道是不是真的，跟着文章我們一起來了解一下吧。

黑咖啡可以減肥嗎

純的黑咖啡是可以幫助進行減肥的，因爲純的黑咖啡可以將脂肪分解成脂肪酸，達到一定的減肥的功效。但是速溶的黑咖啡不一定能夠減肥，因爲速溶的黑咖啡一般都會有一定的糖分、有一定的可可粉或者是奶製品，這些都是不利於減肥的。所以如果要想達到減肥的效果，建議主要就是喝純的黑咖啡。

黑咖啡減肥有效嗎

有效的。

1、黑咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量復。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。

2、咖啡因有利尿的作用，喝咖啡後僅僅數分鐘，人類的大腸運動就會比平時有明顯加強，有利於排宿便的作用。在一定程度上可以提高排尿量，及時的排出身體多餘的水分。

黑咖啡減肥正確喝法

1、喝黑咖啡時一定要空腹服用，這樣對人體生物利用率度相對較高。

2、服完黑咖啡後一定不要喝牛奶或者在裏面加糖，這樣會攝入過多的脂肪和熱量。喝完黑咖啡在體內吸收30分鐘以後進行有氧運動，此時應該進行跑步、爬山、游泳、騎車等有氧運動，堅持45分鐘到1個小時以後，使身體的心率增高到120-140次/分左右，在身體微微出汗時就能達到最佳的減肥結果。

黑咖啡減肥有什麼注意

黑咖啡減肥法注意事項1.不要加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

黑咖啡減肥法注意事項2.飯後30分鐘至1個小時飲用最有效。飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯後消化，並促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便祕的情況哦。

黑咖啡減肥法注意事項3.適當的運動。飲用黑咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。