美式咖啡減肥嗎 美式咖啡熱量

咖啡可以給我們的身體提神，是我們平時的日常生活中非常常見的一種飲品，咖啡的種類有很多，很多人都非常喜歡和美式咖啡，美式咖啡含有美式咖啡因，那麼美式咖啡減肥嗎？美式咖啡熱量。

美式咖啡減肥嗎

咖啡熱量很小，一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的熱量。餐後喝杯美式咖啡，能有效地分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝美式咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的美式咖啡就可以達到理想的減肥狀況。

有科學家認爲，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更爲明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現，飲咖啡後僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。美式咖具有利尿作用。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較利於減肥。不過需要注意的是，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，纔是具有減肥效果的美式咖啡。

美式咖啡熱量

美式咖啡=約20卡路里 什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20大卡，可說是較天然、較低卡的咖啡品項。難以想象爲什麼有人願意喝又苦又澀的黑咖啡，後來才發現原來是天大的誤會...真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。怕苦的人，可先從不加糖，改以「低脂鮮奶」取代毫無營養價值的奶精開始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。

怎麼喝咖啡減肥

喝咖啡時不搭配高熱量食物

咖啡加蛋糕是很多白領鍾愛的下午茶搭配。但蛋糕，尤其是奶油蛋糕的熱量高，就算咖啡的減肥功效再好，與蛋糕或餅乾搭配，效果就幾乎等於零了。

喝咖啡不加糖

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解，還會增加攝入熱量。

喝淺度烘焙的咖啡

咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙溫度變高而減少，因此深度烘焙的咖啡並不適宜減肥喝。要減肥，還是喝淺度烘焙咖啡，比如口味較淡的美式咖啡。

減肥咖啡什麼時候喝最好

早上喝減肥咖啡

適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因爲牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

中午喝減肥咖啡

吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因爲這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

下午喝減肥咖啡

吃飽後不要只是坐着，一定要讓身體有運動的機會，即使是擡腿或轉轉身體也很好。

依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。